حاسبة سرعة التسلق VAM
الأمتار العمودية المتسلقة في الساعة
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاالأمتار العمودية المتسلقة، مثل 500
الدقائق المستغرقة في التسلق، مثل 30
حاسبة سرعة التسلق VAM
VAM هي الطريقة التي يقارن بها راكبو الدراجات قوة التسلق بغض النظر عن المسافة أو السرعة — فهي تحسب فقط مدى سرعة اكتسابك للارتفاع. أدخل الارتفاع الذي تسلقته والمدة التي استغرقها، وتعيد هذه الحاسبة VAM بالأمتار في الساعة إضافةً إلى المدة التي يستغرقها 1000 m عمودي بهذا المعدل. استخدمها لتتبع لياقة التسلق، ومقارنة الجهود على تسلقات مختلفة، وتحديد أهداف لصعودك الكبير القادم.
VAM (Velocità Ascensionale Media) هي الأمتار العمودية التي تتسلقها في الساعة — أنظف مقياس مفرد لأداء التسلق في ركوب الدراجات، اشتُهر في تسلقات سباقي تور وجيرو العظيمة. يحقق المتسلقون الهواة نحو 700–1000 m/h، والهواة الأقوياء 1100–1400، والمحترفون النخبة أكثر من 1600 m/h على المنحدرات الشديدة. ترتفع القيمة مع زيادة الانحدار عند نفس الجهد، لذا قارن VAM على تسلقات متشابهة.
الأسئلة الشائعة
- What is VAM in cycling?
- VAM (velocità ascensionale media) is your average climbing speed measured in vertical metres gained per hour. It's a clean way to compare climbing efforts across different gradients and climbs, independent of horizontal distance or road speed.
- How is VAM calculated?
- Divide the elevation gained in metres by the climbing time in hours. Climbing 600 m in 30 minutes equals a VAM of 1,200 m/h. Enter your elevation and time and the tool returns VAM plus the minutes needed per 1,000 m of climbing.
- What is a good VAM?
- Recreational climbers often produce roughly 600–900 m/h, strong amateurs 1,000–1,400 m/h, and professional climbers on steep gradients can exceed 1,600–1,800 m/h. VAM rises on steeper slopes, so always compare efforts on similar gradients.