حاسبة وتيرة السباحة
وتيرتك لكل 100 m وسرعة السباحة
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاإجمالي مسافة السباحة، مثلاً 1500
حاسبة وتيرة السباحة
يقيس السباحون الجهد بالوقت لكل 100 متر، وليس بالدقائق لكل كيلومتر. أدخل المسافة التي سبحتها والمدة التي استغرقتها، وستمنحك هذه الحاسبة وتيرتك لكل 100 m ولكل 50 m، إضافةً إلى سرعتك بالأمتار في الثانية والكيلومترات في الساعة. استخدمها لتحديد أهداف الفترات، أو لضبط وتيرة سباحة لمسافة معينة، أو لمقارنة جلسات المسبح وأوقات المياه المفتوحة على المقياس نفسه.
الوتيرة لكل 100 m هي الطريقة المعيارية التي يقارن بها السباحون جهودهم. الوتيرة النموذجية للياقة البدنية تبلغ حوالي 2:00/100 m؛ أما السباحة الحرة التنافسية فهي أقل بكثير من 1:30/100 m. تفترض الأوقات هنا وتيرة ثابتة على طول المسافة بأكملها.
طريقة استخدام حاسبة سرعة السباحة
أدخل المسافة التي سبحتها بالأمتار والزمن الذي استغرقته بالدقائق والثواني، ثم اضغط على احسب. يظهر إيقاعك فورًا كزمن لكل 100 م، مع تجزئة لكل 50 م وسرعتك بوحدتي m/s وkm/h — دون تسجيل. يقيس السباحون الجهد بالإيقاع لا بالسرعة الخام، لذا يقع طول واحد أو مجموعة كاملة من 1,500 م على المقياس نفسه. غيّر الأرقام وأعد الحساب كما تشاء.
كيف تقرأ نتيجتك
الإيقاع هو الزمن اللازم لقطع مسافة محددة، معروضًا هنا بالدقائق والثواني لكل 100 م — مثلًا 1:45 / 100 م. الرقم الأصغر أسرع. استخدم هذا الرقم للحفاظ على جهد متساوٍ عبر المجموعة بدل الانطلاق بقوة زائدة ثم التراجع، ولمقارنة حصة مسبح بأخرى على المقياس نفسه. تفيد تجزئة الـ50 م في التكرارات القصيرة، بينما تناسب قراءة السرعة التخطيط للمياه المفتوحة أو الترايثلون.
العلم وراء الأرقام
الحساب بسيط: الإيقاع يساوي الزمن الكلي مقسومًا على المسافة، ثم يُقاس على التجزئة المختارة 100 م أو 50 م. ثمة تفصيل مهم — طول المسبح. تخرج أزمنة المسبح القصير 25 م أسرع قليلًا من المسبح الطويل 50 م، لأن كل طول يضيف دفعة من الجدار ترفع السرعة لحظيًا. على مسافة 1,500 م يعني ذلك دفعات إضافية كثيرة، لذا دوّن دائمًا إن كان الزمن قد تحقق في مسبح 25 م أو 50 م قبل المقارنة.
الحدود ونصائح عملية
هذه أداة إيقاع لا نموذج أداء كامل. في المياه المفتوحة لا جدران للدفع ولا خطوط حارات للانسياب، لذا يسجّل السباح نفسه هناك عادة إيقاعًا أبطأ منه في المسبح. الراحة بين التكرارات وكفاءة الضربة لا تقلان أهمية عن السرعة الخام — تلتقط حاسبة SWOLF Score لدينا عدد ضرباتك، وتحدد حاسبة Swim CSS سرعة سباحتك الحرجة لمناطق التدريب. سجّل سباحاتك في تطبيق CaloNote لمتابعة اتجاه إيقاعك على مدى أسابيع، لا حصة واحدة فقط.
الأسئلة الشائعة
- What is swim pace and what does this calculator tell me?
- Swim pace is how long it takes you to cover a fixed distance, usually expressed as time per 100 metres. This calculator takes your total swim distance and time and returns pace per 100 m and 50 m, plus speed in metres per second and kilometres per hour.
- How do I calculate my swim pace per 100 m?
- Divide your total swim time by your distance, then multiply by 100. For example, 600 metres in 12 minutes is 2:00 per 100 m. Enter your distance and finish time and the tool does this automatically across both 100 m and 50 m splits.
- What is a good swimming pace per 100 m?
- Recreational swimmers often average around 2:00–2:30 per 100 m freestyle, fitness swimmers 1:40–2:00, and competitive swimmers under 1:30. Pace depends heavily on stroke and distance, so track your own trend rather than chasing a single benchmark.