محوّل وتيرة جهاز الجري
من سرعة جهاز الجري والميل إلى وتيرة الطريق
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاالسرعة المعروضة على الشاشة، مثلاً 10
درجة ميل جهاز الجري، مثلاً 1
محوّل وتيرة جهاز الجري
تعرض أجهزة الجري السرعة بـ km/h أو mph، لكن السباقات وخطط التدريب تُكتب بالوتيرة لكل كيلومتر أو ميل — كما أن الحزام يجعل الجري يبدو أسهل قليلاً من الطريق. أدخل السرعة المعروضة على الشاشة والميل، وسيمنحك هذا المحوّل وتيرتك لكل km ولكل mile إضافة إلى وتيرة طريق مستوية مكافئة للجهد ومعدّلة حسب الميل باستخدام نموذج Minetti لتكلفة الجري. استخدمه لضبط سرعة جهاز الجري الصحيحة لوتيرة مستهدفة أو لمقارنة جلسات جهاز الجري بالجلسات الخارجية.
تعرض شاشات أجهزة الجري السرعة وليس الوتيرة. يحوّل هذا السرعة المحددة إلى زمن لكل كيلومتر ولكل ميل. ولأن الحزام هو من يوفّر الدفع ولا توجد مقاومة هواء، فإن الجري على جهاز الجري أسهل قليلاً من الجري على الطريق؛ ويعوّض ميل صغير (غالباً 1%) عن ذلك تقريباً. تستخدم وتيرة الطريق المكافئة للجهد نموذج Minetti لتكلفة الجري عند الميل الذي تحدده، حتى تتمكن من مطابقة الجهد الخارجي على جهاز الجري أو تحويل تمرين جهاز الجري إلى وتيرة طريق.
الأسئلة الشائعة
- What does a treadmill pace converter do?
- It turns a treadmill's speed setting into a familiar running pace. Enter the speed in km/h or mph and the incline, and it returns your pace per kilometre and per mile, plus an effort-equivalent road pace that accounts for the hill.
- How do I convert treadmill speed to pace per mile?
- Pace per mile equals 60 divided by speed in mph. At 6 mph that's a 10:00 mile; at 10 km/h it's about 6:00 per km. Enter your speed and incline and the tool shows both per-km and per-mile pace instantly.
- Why set the treadmill incline to 1%?
- A 1% incline is widely used to offset the lack of wind resistance and the belt assisting your stride, making treadmill effort closer to running outdoors. This tool's effort-equal road pace reflects how incline changes the real difficulty of a given speed.