حاسبة سرعة السباحة الحرجة

حاسبة سرعة السباحة الحرجة

سرعة السباحة الحرجة هي المكافئ السباحي لإيقاع العتبة لدى العداء — السرعة التي يمكنك الحفاظ عليها لفترة طويلة قبل أن يجبرك التعب على التباطؤ. أدخل أفضل أزمنتك لمسافتي 400 m و200 m وستُرجع هذه الحاسبة إيقاع CSS لكل 100 m وسرعة CSS باستخدام معادلة المسافتين القياسية. استخدمها لتحديد أهداف العتبة والفترات، وضبط إيقاع السباحات الطويلة، وتتبع اللياقة الهوائية في السباحة على مدار الموسم.

سرعة السباحة الحرجة (CSS) هي الإيقاع الذي يمكنك نظريًا الحفاظ عليه دون إرهاق — وهي تقريبًا إيقاع السباحة عند العتبة. تُحسب من اختبار زمني لمسافة 400 m وآخر لمسافة 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). اسبح كلا الجهدين بأقصى طاقة وأنت مرتاح للحصول على نتيجة دقيقة. تُؤدى معظم تمارين العتبة عند CSS أو أسرع منها قليلًا، بينما تكون السباحة الخفيفة أبطأ منها.