حاسبة الوتيرة المعدّلة حسب الانحدار

حاسبة الوتيرة المعدّلة حسب الانحدار

الجري بوتيرة 6:00/km صعوداً على تل شديد هو جهد أصعب بكثير من 6:00/km على أرض مستوية، لذا فإن مقارنة الوتيرة الخام بين الجري في التلال والأرض المستوية مُضلِّلة. أدخل الوتيرة التي ركضتها فعلياً ومتوسط الانحدار، وتُعيد هذه الحاسبة وتيرتك المعدّلة حسب الانحدار — وتيرة الأرض المستوية التي كانت ستكلّف الجهد نفسه — باستخدام نموذج Minetti لتكلفة الجري. استخدمها لضبط وتيرة الصعود، ومقارنة جلسات المسارات والطرق، وتتبّع لياقتك على مسارات لا تتشابه أبداً.

تحوّل الوتيرة المعدّلة حسب الانحدار (GAP) الوتيرة التي ركضتها على منحدر إلى الوتيرة التي كانت ستكلّف الجهد نفسه على أرض مستوية. تستخدم نموذج Minetti لتكلفة الطاقة في الجري، لذا فإن الجري صعوداً يقابل وتيرة مكافئة أسرع على المستوي، والنزول الخفيف يقابل وتيرة أبطأ قليلاً. استخدم GAP لمقارنة الجري في التضاريس والأرض المستوية بإنصاف، ولضبط وتيرة الصعود حسب الجهد، أو لتقدير ما إذا كان جري المسارات صعباً بقدر ما شعرت به.