حاسبة السرعة من وقت الإنهاء
السرعة التي تحتاجها لتحقيق وقتك المستهدف
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًامسافة السباق، على سبيل المثال 42.195 للماراثون
وقت الإنهاء المستهدف
حاسبة السرعة من وقت الإنهاء
هل تسعى لماراثون أقل من 4 ساعات أو 5K في 25 دقيقة؟ أدخل مسافة السباق ووقت الإنهاء الذي تستهدفه، وستعيد هذه الحاسبة السرعة الدقيقة لكل كيلومتر ولكل ميل التي يجب أن تحافظ عليها، إضافة إلى متوسط سرعتك. استخدمها لضبط سرعات جهاز المشي، وبرمجة التقسيمات على ساعتك، والتحقق مما إذا كان الوقت المستهدف واقعيًا للياقتك الحالية.
السرعة المطلوبة هي وقت الإنهاء المستهدف مقسومًا على مسافة السباق. حافظ على هذه السرعة لكل كيلومتر (أو لكل ميل) وستنهي السباق في الوقت المحدد تمامًا. أهداف شائعة: ماراثون أقل من 4 ساعات يحتاج نحو 5:41/km، ونصف ماراثون أقل من ساعتين نحو 5:41/km، و5K أقل من 25 دقيقة يحتاج 5:00/km. اترك هامشًا صغيرًا للمرتفعات ومحطات الدعم والإرهاق — السرعة المتساوية أو التقسيم السلبي الطفيف عادة ما يكون الأسرع.
الأسئلة الشائعة
- What is a goal-pace calculator?
- A goal-pace calculator tells you the pace you must hold to finish a race in your target time. Enter the distance and goal finish time, and it returns the required pace per kilometer and per mile.
- How do I use the goal-pace calculator?
- Choose your race distance, enter the finish time you are aiming for, and read off the per-km and per-mile pace. Use that pace as your steady target during the race or to set treadmill speed in training.
- Is my goal pace realistic?
- Compare the required pace to paces you already sustain in training and shorter races. If the goal pace is far faster than your current efforts, it may be too ambitious, so adjust your target time until the pace looks achievable.