حاسبة إيقاع الجري

حاسبة إيقاع الجري

الإيقاع — الخطوات في الدقيقة — هو أحد أكثر مقاييس شكل الجري تتبعاً، لكنه وحده لا يقول الكثير دون وتيرتك. أدخل إيقاعك ووتيرتك لكل كيلومتر، وستعيد هذه الحاسبة طول خطوتك وسرعتك وعدد الخطوات التي تتخذها لكل كيلومتر. استخدمها لضبط إيقاع مستهدف، وفهم طول الخطوة الذي يتطلبه عند وتيرة سباقك، أو مقارنة الجري السهل والإيقاعي بنفس الشروط.

الإيقاع هو عدد الخطوات التي تتخذها في الدقيقة؛ طول الخطوة هو المسافة التي تقطعها كل خطوة. السرعة هي ببساطة الإيقاع × طول الخطوة، لذلك عند وتيرة معينة يعني الإيقاع الأعلى خطوات أقصر وأخف. يستهدف العديد من العدائين تقريباً 170-185 steps/min لأن الخطوة الأسرع والأقصر تميل إلى تقليل الإفراط في طول الخطوة والصدمة. استخدم هذا للتحقق من إيقاعك عند وتيرة السباق أو لمعرفة طول الخطوة الذي يتطلبه إيقاع مستهدف.