حاسبة السبليت السلبي
وتيرة النصف الأول والنصف الثاني المستهدفة
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًامسافة السباق، مثلاً 42.195 للماراثون
زمن الإنهاء المستهدف
مدى سرعة النصف الثاني، مثلاً 2
حاسبة السبليت السلبي
نادراً ما تكون أسرع طريقة لقطع مسافة هي وتيرة ثابتة — بل سبليت سلبي طفيف، بالتحفظ مبكراً والإنهاء بقوة. أدخل المسافة ووقت الإنهاء المستهدف ونسبة السبليت السلبي التي تريدها، وستعيد هذه الحاسبة وتيرتك لكل كيلومتر في النصف الأول والنصف الثاني بالإضافة إلى الوقت الدقيق لتجاوز منتصف المسافة. استخدمها لتخطيط سباق ذكي ومقاومة إغراء الانطلاق بقوة مفرطة.
السبليت السلبي يعني الجري في النصف الثاني من السباق أسرع من النصف الأول — وهي استراتيجية ضبط الوتيرة وراء معظم الأرقام الشخصية والقياسية العالمية في سباقات المسافات. أدخل مسافتك ووقتك المستهدف ومدى السرعة التي تريدها للنصف الثاني، وسيعطيك هذا الوتيرة لكل نصف والوقت الذي يجب أن تبلغه عند منتصف المسافة. سبليت سلبي بنسبة 1–3% واقعي لمعظم العدّائين؛ إذا انطلقت بسرعة كبيرة فستتراجع بدلاً من ذلك.
الأسئلة الشائعة
- What is a negative split?
- A negative split means running the second half of a race faster than the first half. This calculator takes your race distance, goal time, and chosen split percentage to produce target paces for each half of the run.
- How do I use the negative split calculator?
- Enter your race distance and goal finish time, then set how much faster you want the second half to be. The calculator returns a slightly slower first-half pace and a faster second-half pace that together hit your goal time.
- Why race with a negative split?
- Starting conservatively conserves glycogen and limits early fatigue, so you can finish strong and often run a faster overall time. Many distance records and personal bests are set with a negative split rather than fading in the final miles.