متنبّئ زمن السباق
توقّع من 5K إلى الماراثون من نتيجة حديثة واحدة
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًامسافة سباق حديث أو تجربة زمنية
متنبّئ زمن السباق
يمكن لسباق صادق واحد أو تجربة زمنية أن يتنبّأ بأزمنتك في مسافات أخرى. أدخل المسافة التي قطعتها والزمن الذي استغرقته، ويستخدم هذا المتنبّئ معادلة Riegel المعروفة لتقدير أزمنتك في 1500 م و5K و10K و10 أميال ونصف الماراثون والماراثون، مع الإيقاع لكل كيلومتر لكل منها. تفترض التوقّعات ظروفًا متشابهة وأنك تتدرّب بشكل مناسب للسباقات الأطول — فهي تحدّد أهداف سباق واقعية وإيقاعًا مناسبًا.
يستخدم معادلة Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). تفترض التوقّعات ظروفًا متشابهة وتدريب تحمّل مناسب للمسافة الأطول؛ من دون استعداد كافٍ للجري الطويل، تكون أزمنة الماراثون الفعلية عادةً أبطأ من المتوقّع.
الأسئلة الشائعة
- What is a race time predictor?
- A race time predictor estimates your finish times at other distances from one recent race result. By entering a known time, you can forecast your likely 5K, 10K, half-marathon and marathon performances to help set realistic pacing and goals.
- How accurate is the Riegel race prediction formula?
- Riegel's formula scales time with distance using an endurance exponent of about 1.06. It is most accurate for distances close to your input race and for well-trained runners; predictions for much longer events assume adequate endurance training.
- Why is my predicted marathon time slower than expected?
- Longer races expose endurance and fueling limits that short races do not, so the formula intentionally adds time as distance grows. If your marathon training is strong you may beat the estimate; if undertrained, you may fall short.