حاسبة فترات الجري/المشي

حاسبة فترات الجري/المشي

تنهي طريقة الجري/المشي السباقات بشكل أسرع لكثير من العدّائين عبر إدراج فترات مشي قصيرة قبل أن يبدأ الإرهاق. أدخل سرعة جريك وسرعة مشيك ومدة كل فترة جري ومشي، وستعيد لك هذه الحاسبة متوسط السرعة المدمج لكل كيلومتر وmile الذي ستحافظ عليه فعلياً، إضافةً إلى مقدار المسافة التي تقطعها جرياً. استخدمها لاختيار نسبة تحقق وقتك المستهدف.

تتناوب طريقة الجري/المشي من Galloway بين الجري والمشي منذ البداية لتقليل الإرهاق وخطر الإصابة. تدمج هذه الأداة سرعتي الجري والمشي حسب الوقت المستغرق في كل منهما لتعطيك السرعة المتوسطة الحقيقية التي ستحافظ عليها — أبطأ من سرعة جريك لكنها عادةً أسرع بكثير من المشي. حافظ على النسبة نفسها طوال السباق؛ فإن فترات المشي المخطط لها والمأخوذة مبكراً أكثر فعالية بكثير من غير المخطط لها والمتأخرة.