Kalkulačka testu shybů

Kalkulačka testu shybů

Shyb je zlatý standard testu tahové síly s vlastní vahou, používaný všude od kalisteniky po vojenský výběr. Zadejte, kolik přísných shybů zvládnete v jedné sérii, a tato kalkulačka vás porovná s obecnými referenčními hodnotami dospělých. Použijte ji k testování síly zad a úchopu, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle v počtu opakování.

Test shybů měří tahovou sílu horní části těla a relativní sílu (záda, biceps, úchop) — je těžší než kliky, protože zvedáte celou svou tělesnou hmotnost. Dělejte přísná opakování z napnutých paží s bradou nad hrazdou, bez kmihu. Jako hrubé vodítko pro dospělého platí, že méně než 3 je slabé, 8–12 je průměrné a více než 20 je vynikající. Normy se hodně liší podle tělesné hmotnosti, věku a pohlaví, proto sledujte svůj vlastní vývoj.