Kalkulačka Cooperova testu

Odhadněte VO₂ max z 12minutového běhu

CaloNoteVyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

metry uběhnuté nebo ujité při 12minutovém Cooperově testu, např. 2400

Kalkulačka Cooperova testu

Cooperův test je klasický 12minutový běh používaný po celém světě ve školách, armádě a sportovní vědě k odhadu aerobní kapacity. Zadejte, jak daleko jste se dostali za 12 minut, a tato kalkulačka odhadne vaše VO₂ max a ohodnotí vaši kondici podle obecných referenčních hodnot pro dospělé. Použijte ji k testování vytrvalosti, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle vzdálenosti.

Cooperův test odhaduje aerobní kondici podle toho, jak daleko uběhnete za 12 minut: odhadované VO₂ max = (vzdálenost v metrech − 504.9) ÷ 44.73. Běžte po rovné, změřené trati rovnoměrným, intenzivním, ale udržitelným tempem. Jako hrubé vodítko pro dospělé platí, že VO₂ max pod 25 je slabé, kolem 35–43 je průměrné a nad 52 vynikající — skutečné normy se však výrazně mění s věkem a pohlavím, proto sledujte svůj vlastní vývoj.

Často kladené otázky

What is the Cooper 12-minute run test?
The Cooper test measures aerobic fitness by how far you can run in 12 minutes. Developed by Dr. Kenneth Cooper, it estimates VO2 max from the distance covered, giving a practical field assessment of cardiovascular endurance without lab equipment.
How is VO2 max calculated from the Cooper test?
The standard formula is VO2 max = (distance in metres - 504.9) / 44.73. Run as far as you can in exactly 12 minutes, enter the distance, and the calculator returns your estimated VO2 max plus a fitness rating for your age and sex.
What is a good Cooper test distance?
Average fitness for adult men is roughly 2,200-2,500 m and for women about 1,800-2,200 m, with trained athletes covering well over 2,800 m. Ratings depend on age and sex, so compare your distance against matched norms for a meaningful result.

Více