Kalkulačka Cooperova testu

Kalkulačka Cooperova testu

Cooperův test je klasický 12minutový běh používaný po celém světě ve školách, armádě a sportovní vědě k odhadu aerobní kapacity. Zadejte, jak daleko jste se dostali za 12 minut, a tato kalkulačka odhadne vaše VO₂ max a ohodnotí vaši kondici podle obecných referenčních hodnot pro dospělé. Použijte ji k testování vytrvalosti, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle vzdálenosti.

Cooperův test odhaduje aerobní kondici podle toho, jak daleko uběhnete za 12 minut: odhadované VO₂ max = (vzdálenost v metrech − 504.9) ÷ 44.73. Běžte po rovné, změřené trati rovnoměrným, intenzivním, ale udržitelným tempem. Jako hrubé vodítko pro dospělé platí, že VO₂ max pod 25 je slabé, kolem 35–43 je průměrné a nad 52 vynikající — skutečné normy se však výrazně mění s věkem a pohlavím, proto sledujte svůj vlastní vývoj.