What does the sit-up test measure?

The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.

How do I do the one-minute sit-up test?

Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.

How many sit-ups in a minute is good?

Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Kalkulačka testu sedů-lehů

Ohodnoťte svalovou vytrvalost břišních svalů

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Sedy-lehy za 1 minutu

úplné sedy-lehy provedené za 60 sekund, např. 30

Kalkulačka testu sedů-lehů

Jednominutový test sedů-lehů je klasická kontrola břišní vytrvalosti bez vybavení, používaná ve školní tělesné výchově a vojenských kondičních testech. Zadejte, kolik úplných sedů-lehů jste zvládli za 60 sekund, a tato kalkulačka vás porovná s obecnými normami pro dospělé. Použijte ji k otestování vytrvalosti středu těla, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle opakování.

Jednominutový test sedů-lehů měří svalovou vytrvalost břišních svalů a ohýbačů kyčle: udělejte za 60 sekund co nejvíce úplných sedů-lehů s pokrčenými koleny a fixovanýma nohama. Jako hrubé vodítko pro dospělé platí, že méně než 15 je slabé, přibližně 25–35 je průměrné a více než 45 je vynikající. Počítejte jen opakování v plném rozsahu; normy se liší podle věku a pohlaví, proto sledujte spíše svůj vlastní trend než jediné číslo.

Často kladené otázky

What does the sit-up test measure?: The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
How do I do the one-minute sit-up test?: Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
How many sit-ups in a minute is good?: Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Kalkulačka testu sedů-lehů

Často kladené otázky

Více