Kalkulačka testu sedu u zdi

Kalkulačka testu sedu u zdi

Sed u zdi je jednoduchý test bez vybavení, který ukazuje, jak dlouho dokážou vaše stehna a hýždě udržet zátěž. Zadejte svou nejlepší dobu výdrže v sedu u zdi a tato kalkulačka ohodnotí vytrvalost dolní části vašeho těla podle obecných měřítek pro dospělé. Použijte ji k otestování výdrže nohou, sledování pokroku, jak vaše nohy sílí, a stanovení reálného dalšího cíle.

Sed u zdi je izometrický test svalové vytrvalosti čtyřhlavého svalu stehna a dolní části těla: záda rovně přitisknutá ke zdi, stehna rovnoběžně s podlahou, kolena v úhlu 90°, vydržet co nejdéle. Jako hrubé vodítko pro dospělé platí, že méně než 30 sekund je slabé, kolem 60 sekund je průměrné a více než 2 minuty je vynikající. Skončete, jakmile se pokazí technika nebo se zvednou boky — normy se liší podle věku a pohlaví, takže sledujte svůj vlastní vývoj.