What does the wall sit test measure?

The wall sit test gauges static endurance of your lower-body muscles, mainly the quadriceps, by timing how long you can hold a seated position against a wall with thighs parallel to the floor. Longer holds reflect greater leg-muscle endurance.

How do I perform the wall sit test?

Slide your back down a wall until your knees and hips are bent at 90 degrees, thighs parallel to the floor, and start a timer. Hold until you must stop, then enter your time here to get a leg-endurance rating and where you rank.

What is a good wall sit time?

Times vary by age and fitness, but roughly 30–60 seconds is fair to average for many adults, over 60–90 seconds is good, and well-trained individuals can exceed two minutes. Use it to track your own progress as your leg endurance improves.

Kalkulačka testu sedu u zdi

Ohodnoťte vytrvalost svých nohou podle výdrže v sedu u zdi

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Doba výdrže v sedu u zdi

min

Kalkulačka testu sedu u zdi

Sed u zdi je jednoduchý test bez vybavení, který ukazuje, jak dlouho dokážou vaše stehna a hýždě udržet zátěž. Zadejte svou nejlepší dobu výdrže v sedu u zdi a tato kalkulačka ohodnotí vytrvalost dolní části vašeho těla podle obecných měřítek pro dospělé. Použijte ji k otestování výdrže nohou, sledování pokroku, jak vaše nohy sílí, a stanovení reálného dalšího cíle.

Sed u zdi je izometrický test svalové vytrvalosti čtyřhlavého svalu stehna a dolní části těla: záda rovně přitisknutá ke zdi, stehna rovnoběžně s podlahou, kolena v úhlu 90°, vydržet co nejdéle. Jako hrubé vodítko pro dospělé platí, že méně než 30 sekund je slabé, kolem 60 sekund je průměrné a více než 2 minuty je vynikající. Skončete, jakmile se pokazí technika nebo se zvednou boky — normy se liší podle věku a pohlaví, takže sledujte svůj vlastní vývoj.

Často kladené otázky

What does the wall sit test measure?: The wall sit test gauges static endurance of your lower-body muscles, mainly the quadriceps, by timing how long you can hold a seated position against a wall with thighs parallel to the floor. Longer holds reflect greater leg-muscle endurance.
How do I perform the wall sit test?: Slide your back down a wall until your knees and hips are bent at 90 degrees, thighs parallel to the floor, and start a timer. Hold until you must stop, then enter your time here to get a leg-endurance rating and where you rank.
What is a good wall sit time?: Times vary by age and fitness, but roughly 30–60 seconds is fair to average for many adults, over 60–90 seconds is good, and well-trained individuals can exceed two minutes. Use it to track your own progress as your leg endurance improves.

Kalkulačka testu sedu u zdi

Často kladené otázky

Více