Kalkulačka testu dřepů

Ohodnoťte svalovou vytrvalost dolní části těla

dřepy s vlastní vahou za 60 sekund, stehna do vodorovné polohy, např. 35

Kalkulačka testu dřepů

Test dřepů s vlastní vahou je jednoduché měřítko vytrvalosti nohou bez vybavení, používané při kondičních testech a domácích trénincích. Zadejte, kolik dřepů zvládnete za jednu minutu, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných standardů pro dospělé. Použijte ji k otestování vytrvalosti nohou, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle počtu opakování.

Jednominutový test dřepů měří svalovou vytrvalost dolní části těla v čtyřhlavých svalech, hýždích a hamstringách. Stůjte s chodidly na šířku ramen a dřepujte, dokud nejsou stehna rovnoběžná s podlahou, pak se zcela narovnejte, po dobu 60 sekund stálým a kontrolovaným tempem. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 20 slabé, 30–39 je průměrné a více než 50 je vynikající. Normy se liší podle věku a pohlaví, proto sledujte svůj vlastní vývoj.

Více