Kalkulačka testu dřepů
Ohodnoťte svalovou vytrvalost dolní části těla
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmadřepy s vlastní vahou za 60 sekund, stehna do vodorovné polohy, např. 35
Kalkulačka testu dřepů
Test dřepů s vlastní vahou je jednoduché měřítko vytrvalosti nohou bez vybavení, používané při kondičních testech a domácích trénincích. Zadejte, kolik dřepů zvládnete za jednu minutu, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných standardů pro dospělé. Použijte ji k otestování vytrvalosti nohou, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle počtu opakování.
Jednominutový test dřepů měří svalovou vytrvalost dolní části těla v čtyřhlavých svalech, hýždích a hamstringách. Stůjte s chodidly na šířku ramen a dřepujte, dokud nejsou stehna rovnoběžná s podlahou, pak se zcela narovnejte, po dobu 60 sekund stálým a kontrolovaným tempem. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 20 slabé, 30–39 je průměrné a více než 50 je vynikající. Normy se liší podle věku a pohlaví, proto sledujte svůj vlastní vývoj.
Často kladené otázky
- What does the squat test measure?
- The squat test measures lower-body muscular endurance in the quads, glutes and hamstrings. You enter how many bodyweight squats you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How do I perform the one-minute squat test?
- Stand with feet shoulder-width apart, lower until your thighs are about parallel to the floor, then stand fully for each rep. Count controlled, full-depth squats completed in 60 seconds, pacing to last the minute, then enter the total.
- How many squats in a minute is good?
- Norms vary by age and sex, but for many adults completing roughly 30 to 40 bodyweight squats per minute is an average to good result. Higher counts indicate strong leg endurance; compare against your own age group for context.