Kalkulačka beep testu

Odhadněte VO₂ max z člunkového běhu

nejvyšší úroveň, kterou jste dokončili ve 20m beep testu, např. 9

Kalkulačka beep testu

Beep test neboli vícestupňový test zdatnosti je standardní 20metrový člunkový běh používaný ve školách, armádě a týmových sportech k měření aerobní kapacity. Zadejte úroveň, kterou jste dosáhli, a tato kalkulačka odhadne vaši VO₂ max a ohodnotí vaši kondici podle obecných referenčních hodnot pro dospělé. Použijte ji k testování vytrvalosti, sledování pokroku a stanovení dalšího úrovňového cíle.

Beep test (20m vícestupňový člunkový běh) zrychluje běžeckou rychlost každou minutu, dokud nedokážete udržet tempo. Z úrovně, kterou jste dosáhli, tento nástroj odhaduje běžeckou rychlost (8 + 0.5 × (úroveň − 1) km/h) a předpovídá VO₂ max pomocí Légerova vzorce pro dospělé (5.857 × rychlost − 19.458). Jako hrubé vodítko pro dospělé je VO₂ max pod 25 slabá, kolem 35–43 průměrná a nad 52 vynikající — normy se výrazně mění s věkem a pohlavím, proto sledujte svůj vlastní trend.

Více