Kalkulačka testu kliků

Ohodnoťte svalovou vytrvalost horní části těla

maximum kliků se správnou technikou bez odpočinku, např. 30

Kalkulačka testu kliků

Test kliků je nejjednodušší kontrola vytrvalosti horní části těla a středu těla bez vybavení, používaná od školního tělocviku po vojenské kondiční testy. Zadejte, kolik přísných kliků zvládnete v jedné sérii, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných měřítek pro dospělé. Použijte ji k testování tlakové vytrvalosti, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle opakování.

Test kliků měří svalovou vytrvalost horní části těla (hrudník, ramena, tricepsy) a středu těla: udělejte co nejvíce kliků v plném rozsahu pohybu v jedné nepřerušené sérii s přísnou technikou. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 10 slabé, kolem 20–30 je průměrné a více než 50 je vynikající. Přestaňte, když se technika zhorší — částečná opakování se nepočítají a normy se liší podle věku a pohlaví, proto sledujte svůj vlastní vývoj.

Více