What does the push-up test tell me?

The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.

How should I perform the push-up test?

Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.

How many push-ups is a good result?

Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Kalkulačka testu kliků

Ohodnoťte svalovou vytrvalost horní části těla

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Kliky v jedné sérii

maximum kliků se správnou technikou bez odpočinku, např. 30

Kalkulačka testu kliků

Test kliků je nejjednodušší kontrola vytrvalosti horní části těla a středu těla bez vybavení, používaná od školního tělocviku po vojenské kondiční testy. Zadejte, kolik přísných kliků zvládnete v jedné sérii, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných měřítek pro dospělé. Použijte ji k testování tlakové vytrvalosti, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle opakování.

Test kliků měří svalovou vytrvalost horní části těla (hrudník, ramena, tricepsy) a středu těla: udělejte co nejvíce kliků v plném rozsahu pohybu v jedné nepřerušené sérii s přísnou technikou. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 10 slabé, kolem 20–30 je průměrné a více než 50 je vynikající. Přestaňte, když se technika zhorší — částečná opakování se nepočítají a normy se liší podle věku a pohlaví, proto sledujte svůj vlastní vývoj.

Často kladené otázky

What does the push-up test tell me?: The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
How should I perform the push-up test?: Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
How many push-ups is a good result?: Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.

Kalkulačka testu kliků

Často kladené otázky

Více