vVO₂max is the running velocity at which you reach your maximum oxygen uptake (VO₂max). It pairs your aerobic ceiling with a usable running speed, making it a precise reference for setting hard interval paces rather than guessing.

How do I use vVO2max for interval training?

Run intervals at or near your vVO₂max pace to maximise time spent at peak aerobic effort, typically in repeats of 2–5 minutes. Enter your VO₂max and the calculator returns your velocity in km/h plus target interval pace per kilometre and mile.

What is a typical vVO2max pace?

vVO₂max often falls close to a runner's 3,000 m race pace. Recreational runners may sit around 12–15 km/h while elites exceed 20 km/h. Higher VO₂max and better running economy both push the velocity up, so use your own value rather than averages.

Kalkulačka vVO₂max

Rychlost na VO₂max z vašeho VO₂max

Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

VO₂max (ml/kg/min)

vaše VO₂max, např. 50

Kalkulačka vVO₂max

vVO₂max — rychlost, při níž vaše spotřeba kyslíku dosahuje maxima — je jedním z nejlepších jednotlivých prediktorů výkonnosti v běhu na dlouhé tratě a referenčním tempem pro VO₂max intervalové tréninky. Zadejte své VO₂max a tato kalkulačka vrátí vaši vVO₂max v km/h a odpovídající tempo na kilometr a míli. Použijte ji k naplánování 3–5 minutových intervalů rychlostí, která rozvíjí váš aerobní strop.

vVO₂max je běžecká rychlost, při níž dosáhnete své maximální spotřeby kyslíku. Pomocí vztahu Léger–Mercier (VO₂max ≈ 3.5 × rychlost v km/h) propojuje vaši laboratorní nebo terénní hodnotu VO₂max s tréninkovou rychlostí. Většina běžců dokáže udržet vVO₂max jen asi 4–8 minut, což z ní činí klasické tempo pro VO₂max intervaly (například 5 × 3 min na vVO₂max). Používejte ji k nastavení rychlosti intervalů, nikoli pro běhy se stálým tempem.

Často kladené otázky

What is vVO2max?: vVO₂max is the running velocity at which you reach your maximum oxygen uptake (VO₂max). It pairs your aerobic ceiling with a usable running speed, making it a precise reference for setting hard interval paces rather than guessing.
How do I use vVO2max for interval training?: Run intervals at or near your vVO₂max pace to maximise time spent at peak aerobic effort, typically in repeats of 2–5 minutes. Enter your VO₂max and the calculator returns your velocity in km/h plus target interval pace per kilometre and mile.
What is a typical vVO2max pace?: vVO₂max often falls close to a runner's 3,000 m race pace. Recreational runners may sit around 12–15 km/h while elites exceed 20 km/h. Higher VO₂max and better running economy both push the velocity up, so use your own value rather than averages.

Kalkulačka vVO₂max

Často kladené otázky

Více