Kalkulačka testu předklonu v sedu

Kalkulačka testu předklonu v sedu

Předklon v sedu je nejrozšířenější terénní test flexibility hamstringů a dolní části zad, od školního tělocviku po zdravotní prohlídky. Zadejte, jak daleko za špičky jste dosáhli, a tato kalkulačka ohodnotí vaši flexibilitu vůči obecným normám dospělých. Použijte ji k odhalení zkrácených hamstringů, sledování práce na mobilitě a stanovení realistického dalšího cíle.

Test předklonu v sedu měří flexibilitu hamstringů a dolní části zad. Seďte s nataženýma nohama, chodidly opřenými o bednu a pomalu se předkloňte vpřed; zaznamenejte, jak daleko za špičky dosáhnou konečky vašich prstů (záporné číslo, pokud na ně nedosáhnete). Jako hrubé vodítko pro dospělé je více než asi 5 cm za špičkami průměr a více než 25 cm je výborné. Nejprve se zahřejte, nehoupejte se a normy se liší podle věku a pohlaví.