Kalkulačka testu mrtvého visu

Ohodnoťte vytrvalost svého úchopu

jak dlouho jste viseli na hrazdě až do selhání, pasivní úchop, např. 45

Kalkulačka testu mrtvého visu

Mrtvý vis je jednoduchý test vytrvalosti úchopu a zdraví ramen s minimem vybavení, oblíbený v kalistenice, lezení a obecné kondici. Zadejte, kolik sekund dokážete viset na hrazdě, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných referenčních hodnot pro dospělé. Použijte ji k otestování vytrvalosti úchopu, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle doby visu.

Test mrtvého visu měří vytrvalost úchopu a stabilitu ramen: viste na hrazdě s napnutými pažemi a pasivním úchopem a změřte, jak dlouho vydržíte, než se pustíte. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 15 sekund slabé, 30–60 sekund je průměrné a více než 2 minuty je výborné. Je to šetrný způsob, jak budovat sílu úchopu, a užitečný ukazatel tahového výkonu, ale okamžitě přestaňte, pokud cítíte bolest v rameni.

Více