Kalkulačka testu mrtvého visu
Ohodnoťte vytrvalost svého úchopu
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmajak dlouho jste viseli na hrazdě až do selhání, pasivní úchop, např. 45
Kalkulačka testu mrtvého visu
Mrtvý vis je jednoduchý test vytrvalosti úchopu a zdraví ramen s minimem vybavení, oblíbený v kalistenice, lezení a obecné kondici. Zadejte, kolik sekund dokážete viset na hrazdě, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných referenčních hodnot pro dospělé. Použijte ji k otestování vytrvalosti úchopu, sledování pokroku a stanovení dalšího cíle doby visu.
Test mrtvého visu měří vytrvalost úchopu a stabilitu ramen: viste na hrazdě s napnutými pažemi a pasivním úchopem a změřte, jak dlouho vydržíte, než se pustíte. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 15 sekund slabé, 30–60 sekund je průměrné a více než 2 minuty je výborné. Je to šetrný způsob, jak budovat sílu úchopu, a užitečný ukazatel tahového výkonu, ale okamžitě přestaňte, pokud cítíte bolest v rameni.
Často kladené otázky
- What does the dead hang test measure?
- The dead hang test measures grip and forearm endurance, plus shoulder and upper-body stability. You hang from a bar with straight arms for as long as possible, and the time you hold reflects how long your grip can sustain your body weight.
- How do I do the dead hang test?
- Grip a pull-up bar with an overhand grip about shoulder-width apart, hang with arms fully extended and feet off the ground, and time how long you last. Enter your time to get a rating against general adult grip-endurance benchmarks.
- What is a good dead hang time?
- For adults, hanging around 30 seconds is a reasonable baseline, 60 seconds is strong, and beyond 90 seconds is excellent grip endurance. Times are lower for beginners and vary by body weight, so use the result to track your own progress over time.