Kalkulačka indexu reaktivní síly
Vaše RSI z výšky výskoku a doby kontaktu
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmavýška výskoku ze seskoku, např. 30
milisekundy na zemi, např. 200
Kalkulačka indexu reaktivní síly
Index reaktivní síly je nejpoužívanější terénní test výbušné, reaktivní síly pro skokany a sprintery. Zadejte výšku výskoku ze seskoku a dobu kontaktu se zemí a tato kalkulačka vrátí vaše RSI — výška výskoku dělená dobou kontaktu — plus pásmo hodnocení. Použijte ji ke sledování plyometrického tréninku, řízení neuromuskulární únavy a porovnání reaktivní schopnosti mezi sportovci.
Index reaktivní síly (RSI) měří, jak dobře snášíte a opětovně využíváte náraz: výška výskoku dělená dobou kontaktu se zemí při výskoku ze seskoku. Vyšší RSI znamená výbušnější a pružnější cyklus protažení a zkrácení. Typické orientační hodnoty: pod 0.5 nízká, kolem 1.0 průměrná, 1.5–2.5 dobrá, nad 2.5 elitní. Měřte dobu kontaktu pomocí skákací podložky nebo silové desky a udržujte výšku seskoku stejnou pro sledování změny.
Často kladené otázky
- What is the Reactive Strength Index (RSI)?
- RSI measures explosive, reactive power, how well you absorb and rebound from landing. It is calculated from a drop jump and reflects your ability to produce force quickly, a key quality for sprinting, jumping, and other fast stretch-shortening movements.
- How is RSI calculated?
- RSI = jump height / ground contact time, both during a drop jump. Enter your jump height and the time your feet spend on the ground between landing and take-off, and the calculator returns your RSI along with a rating.
- What is a good RSI value?
- RSI is typically expressed in metres per second; values around 1.5-2.0 are good and above roughly 2.5-3.0 indicate excellent reactive strength, while below 1.5 suggests room to improve. The aim is high jump height with minimal ground contact time.