Kalkulačka Harvardova step testu

Kalkulačka Harvardova step testu

Harvardův step test je klasický submaximální terénní test kardiovaskulární zdatnosti, používaný od 40. let 20. století ve školách, armádě a sportovní vědě. Po 5minutovém step testu spočítáte tep při zotavení a tato kalkulačka jej převede na index tělesné zdatnosti a hodnocení. Použijte jej k otestování zdatnosti srdečního zotavení bez vybavení, sledování pokroku a porovnání s obecnými referenčními hodnotami.

Harvardův step test hodnotí zotavení kardiovaskulárního systému: stoupejte na bednu vysokou asi 50 cm a zpět tempem 30 kroků za minutu po dobu 5 minut, pak se posaďte a počítejte tep od 1 do 1,5 minuty po testu. Index ve zkrácené formě = (100 × 300) ÷ (5,5 × tento počet úderů) — čím rychleji se srdce uklidní, tím vyšší skóre. Jako hrubé vodítko, méně než 50 je slabé, 65–79 je průměrné a 90 nebo více je vynikající. Čím nižší je tep při zotavení, tím zdatnější je vaše srdce.