Kalkulačka kalorií švihadla

Kalorie spálené skákáním přes švihadlo

vaše tělesná hmotnost v kilogramech, např. 70

čas strávený skákáním, např. 15

Intenzita

Kalkulačka kalorií švihadla

Skákání přes švihadlo spálí u většiny lidí za minutu více kalorií než běh, což z něj činí skvělý časově efektivní trénink. Zadejte svou tělesnou hmotnost, jak dlouho jste skákali a intenzitu, a tato kalkulačka vrátí kalorie, které jste spálili, množství za minutu a přibližně kolik to bylo skoků. Použijte ji k plánování tréninků, dosažení kalorického cíle nebo porovnání skákání s jiným kardiem.

Švihadlo je jednou z kaloricky nejvydatnějších kardio možností: zde se používá metoda MET (kalorie = MET × 3.5 × hmotnost v kilogramech ÷ 200 × minuty) s hodnotami MET přibližně 8.8 pro pomalé, 11.8 pro středně rychlé a 12.3 pro rychlé skákání. I 10–15 minut se vyrovná mnohem delšímu běhu. Odhad skoků předpokládá stálé tempo; jde pouze o energii cvičení a nezahrnuje váš klidový metabolismus.

Více