Kalkulačka kalorií švihadla

Kalorie spálené skákáním přes švihadlo

CaloNoteVyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

vaše tělesná hmotnost v kilogramech, např. 70

čas strávený skákáním, např. 15

Intenzita

Kalkulačka kalorií švihadla

Skákání přes švihadlo spálí u většiny lidí za minutu více kalorií než běh, což z něj činí skvělý časově efektivní trénink. Zadejte svou tělesnou hmotnost, jak dlouho jste skákali a intenzitu, a tato kalkulačka vrátí kalorie, které jste spálili, množství za minutu a přibližně kolik to bylo skoků. Použijte ji k plánování tréninků, dosažení kalorického cíle nebo porovnání skákání s jiným kardiem.

Švihadlo je jednou z kaloricky nejvydatnějších kardio možností: zde se používá metoda MET (kalorie = MET × 3.5 × hmotnost v kilogramech ÷ 200 × minuty) s hodnotami MET přibližně 8.8 pro pomalé, 11.8 pro středně rychlé a 12.3 pro rychlé skákání. I 10–15 minut se vyrovná mnohem delšímu běhu. Odhad skoků předpokládá stálé tempo; jde pouze o energii cvičení a nezahrnuje váš klidový metabolismus.

Často kladené otázky

What does the jump rope calorie calculator tell me?
It estimates how many calories you burn skipping rope based on your body weight, duration, and intensity, and gives an approximate jump count. Heavier bodies and faster skipping burn more calories per minute.
How accurate is the jump rope calorie estimate?
The estimate uses MET values for skipping intensity multiplied by your weight and time, which is a reliable approximation but not exact. Real burn varies with technique, rest breaks, and individual metabolism, so treat the number as a close guide.
How many calories does jumping rope burn?
A person around 70 kg burns roughly 10 to 15 calories per minute of moderate-to-vigorous skipping, so a 15-minute session can burn 150 to 200 or more. Faster pace and higher body weight push the total higher.

Více