Kalkulačka testu vstávání ze židle
Ohodnoťte sílu nohou při vstávání ze židle
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaúplné cykly sedni-stoupni si ze židle za 30 sekund, ruce zkřížené, např. 14
Kalkulačka testu vstávání ze židle
30sekundový test vstávání ze židle (sedni-stoupni si) je standardní hodnocení funkční zdatnosti pro sílu dolních končetin, rovnováhu a riziko pádů. Zadejte, kolik úplných postavení zvládnete za 30 sekund, a tato kalkulačka vás ohodnotí podle obecných standardů pro dospělé. Použijte ji k testování funkční síly nohou bez vybavení, sledování pokroku a monitorování pohyblivosti v čase.
30sekundový test vstávání ze židle měří funkční sílu a vytrvalost dolních končetin a široce se používá ke screeningu rizika pádů a kondice nohou u dospělých a seniorů. Sedněte si na obyčejnou židli, ruce zkřížené přes hrudník, a postavte se plně do stoje a poté si znovu sedněte tolikrát, kolikrát dokážete za 30 sekund. Jako hrubé vodítko pro dospělé je méně než 8 slabé, 12–15 je průměrné a 20 nebo více je vynikající — skutečné normy klesají s věkem, takže porovnávejte se svou věkovou skupinou a sledujte svůj vlastní trend.
Často kladené otázky
- What is the 30-second chair stand test?
- It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
- How do I perform the chair stand test?
- Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
- What is a good chair stand score?
- Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.