Herzfrequenz-Erholungs-Rechner

Herzfrequenz-Erholungs-Rechner

Wie schnell Ihre Herzfrequenz nach dem Training abfällt, ist eines der einfachsten Fenster zur kardiovaskulären Fitness und autonomen Gesundheit. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ihre Herzfrequenz eine Minute nach dem Stoppen ein, und dieser Rechner liefert Ihre Herzfrequenz-Erholung in Schlägen pro Minute sowie die zugehörige Bewertung. Verfolgen Sie sie unter denselben Bedingungen, um zu sehen, wie sich Ihre Fitness verbessert, wenn Ihre Erholung schneller wird.

Die Herzfrequenz-Erholung (HRR) gibt an, wie stark Ihr Puls in der ersten Minute nach dem Beenden einer intensiven Belastung abfällt. Ein schnellerer Abfall spiegelt eine stärkere parasympathische (vagale) Reaktivierung und eine bessere kardiovaskuläre Fitness wider. Als grobe Orientierung gilt ein Abfall von weniger als 12 bpm als schwach und mit einem höheren Gesundheitsrisiko verbunden, während 25 bpm oder mehr ausgezeichnet ist. Messen Sie aus einer gleichbleibenden Intensität und Erholungshaltung, damit der Wert über die Zeit vergleichbar bleibt.