Schrittfrequenz-Rechner

Schrittfrequenz-Rechner

Die Schrittfrequenz — Schritte pro Minute — ist eine der am häufigsten erfassten Kennzahlen der Lauftechnik, sagt aber für sich allein wenig ohne dein Tempo aus. Gib deine Schrittfrequenz und dein Tempo pro Kilometer ein, und dieser Rechner liefert deine Schrittlänge, deine Geschwindigkeit und wie viele Schritte du pro Kilometer machst. Nutze ihn, um eine angestrebte Schrittfrequenz festzulegen, die dafür im Renntempo nötige Schrittlänge zu verstehen oder lockere und Tempoläufe zu denselben Bedingungen zu vergleichen.

Die Schrittfrequenz gibt an, wie viele Schritte du pro Minute machst; die Schrittlänge gibt an, wie weit jeder Schritt reicht. Die Geschwindigkeit ist einfach Schrittfrequenz × Schrittlänge, daher bedeutet bei einem bestimmten Tempo eine höhere Schrittfrequenz kürzere, leichtere Schritte. Viele Läufer streben rund 170-185 steps/min an, weil eine schnellere, kürzere Schrittfolge dazu neigt, Überschreiten und Aufprall zu verringern. Nutze dies, um deine Schrittfrequenz im Renntempo zu prüfen oder die Schrittlänge zu sehen, die eine angestrebte Schrittfrequenz erfordert.