Kritische-Schwimmgeschwindigkeit-Rechner

Dein CSS-Schwellentempo aus 400 m und 200 m

400 m Zeit

200 m Zeit

Kritische-Schwimmgeschwindigkeit-Rechner

Die kritische Schwimmgeschwindigkeit ist das schwimmerische Pendant zum Schwellentempo eines Läufers — die Geschwindigkeit, die du lange halten kannst, bevor dich die Ermüdung zum Langsamerwerden zwingt. Gib deine besten 400-m- und 200-m-Zeiten ein, und dieser Rechner liefert dein CSS-Tempo pro 100 m und deine CSS-Geschwindigkeit mit der üblichen Zwei-Distanzen-Formel. Nutze ihn, um Schwellen- und Intervallziele festzulegen, lange Schwimmeinheiten einzuteilen und die aerobe Schwimmfitness über eine Saison zu verfolgen.

Die kritische Schwimmgeschwindigkeit (CSS) ist das Tempo, das du theoretisch ohne Erschöpfung halten kannst — ungefähr dein Schwellentempo beim Schwimmen. Sie wird aus einem 400-m- und einem 200-m-Zeittest ermittelt: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Schwimme beide Strecken maximal und ausgeruht, um ein genaues Ergebnis zu erhalten. Die meisten Schwellensätze werden bei oder knapp über der CSS absolviert, lockeres Schwimmen langsamer als diese.

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