Negativ-Split-Rechner

Negativ-Split-Rechner

Der schnellste Weg, eine Distanz zu laufen, ist selten ein gleichmäßiges Tempo — es ist ein leichter Negativ-Split: früh zurückhalten und stark ins Ziel kommen. Gib die Distanz, deine Ziel-Endzeit und den gewünschten Negativ-Split-Prozentsatz ein, und dieser Rechner liefert deine Pace pro Kilometer für die erste und zweite Hälfte sowie die exakte Zeit für die Hälfte der Strecke. Nutze ihn, um ein cleveres Rennen zu planen und dem Drang zu widerstehen, zu hart zu starten.

Ein Negativ-Split bedeutet, die zweite Rennhälfte schneller zu laufen als die erste — die Pacing-Strategie hinter den meisten Bestzeiten und Weltrekorden im Distanzlauf. Gib deine Distanz, Zielzeit und an, wie viel schneller die zweite Hälfte sein soll, und du erhältst die Pace für jede Hälfte sowie die Zeit, die du bei Halbzeit treffen solltest. Ein Negativ-Split von 1–3% ist für die meisten Läufer realistisch; startest du zu schnell, brichst du stattdessen ein.