What is a SWOLF score?

SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.

How do I calculate SWOLF?

Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.

What is a good SWOLF score?

For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-Rechner für den Schwimmwert

Dein Schwimmeffizienz-Wert aus Zügen und Zeit

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Züge pro Bahn

Anzahl der Züge für eine Bahn, z. B. 18

Zeit pro Bahn (Sek.)

Sekunden, um diese Bahn zu schwimmen, z. B. 24

Beckenlänge

SWOLF-Rechner für den Schwimmwert

SWOLF ist die einfachste Einzelzahl für Schwimmeffizienz: Addiere die Züge, die du für eine Bahn brauchst, zu den Sekunden, die du zum Schwimmen benötigst. Gib beides plus deine Beckenlänge ein, und dieser Rechner liefert deinen SWOLF-Wert sowie einen entsprechenden Pro-25-m-Wert, damit du Becken vergleichen kannst. Nutze ihn, um Technikfortschritte zu verfolgen, denn ein sinkender SWOLF bei gleichem Tempo bedeutet, dass du mit jedem Zug mehr Strecke zurücklegst.

SWOLF (Swim Golf) addiert deine Zuganzahl und deine Zeit in Sekunden für eine Bahn. Wie beim Golf gilt: Je niedriger, desto besser – du kannst SWOLF senken, indem du schneller schwimmst oder weniger, effizientere Züge machst. Da beides kombiniert wird, belohnt es echte Effizienz statt nur härteres Strampeln. Vergleiche SWOLF bei gleicher Geschwindigkeit und Beckenlänge und nutze den Pro-25-m-Wert, um 25-m- und 50-m-Becken zu vergleichen.

Häufig gestellte Fragen

What is a SWOLF score?: SWOLF (swim golf) measures swimming efficiency by adding the seconds you take to swim one pool length to the number of strokes you used. A lower SWOLF means you cover the same distance with less time and fewer strokes, signalling better technique.
How do I calculate SWOLF?: Count the strokes for one length and time that same length in seconds, then add the two numbers. Enter strokes and time per length here and the calculator returns your SWOLF plus a normalised per-25 m value so you can compare different pool sizes.
What is a good SWOLF score?: For a 25 m pool, scores roughly in the 30s indicate strong efficiency, the 40s are typical for fitness swimmers, and higher values suggest room to improve. Because SWOLF depends on height, pool length and stroke, compare it against your own past results.

SWOLF-Rechner für den Schwimmwert

Häufig gestellte Fragen

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