Steigungsangepasste-Pace-Rechner

Steigungsangepasste-Pace-Rechner

6:00/km eine steile Steigung hinauf zu laufen ist ein viel härterer Aufwand als 6:00/km auf flachem Boden, daher ist der Vergleich der reinen Pace zwischen hügeligen und flachen Läufen irreführend. Gib die Pace ein, die du tatsächlich gelaufen bist, sowie die durchschnittliche Steigung, und dieser Rechner liefert deine steigungsangepasste Pace — die Pace auf flachem Boden, die den gleichen Aufwand gekostet hätte — mithilfe des Minetti-Modells der Laufkosten. Nutze ihn, um Anstiege zu dosieren, Trail- und Straßeneinheiten zu vergleichen und die Fitness auf Strecken zu verfolgen, die nie gleich sind.

Die steigungsangepasste Pace (GAP) wandelt die Pace, die du an einer Steigung gelaufen bist, in die Pace um, die auf flachem Boden den gleichen Aufwand gekostet hätte. Sie verwendet das Minetti-Modell der Energiekosten des Laufens, sodass Bergauflaufen einer schnelleren flachäquivalenten Pace entspricht und sanftes Bergablaufen einer etwas langsameren. Nutze GAP, um hügelige und flache Läufe fair zu vergleichen, Anstiege nach Aufwand zu dosieren oder zu beurteilen, ob ein Trailrun so hart war, wie er sich anfühlte.