Υπολογιστής αναλογίας ισχύος προς βάρος ποδηλασίας
Η αναλογία W/kg και το επίπεδο ποδηλάτη σας
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήFTP ή μέση ισχύς, π.χ. 250
το σωματικό σας βάρος σε κιλά, π.χ. 70
Υπολογιστής αναλογίας ισχύος προς βάρος ποδηλασίας
Στην ποδηλασία, τα βατ ανά κιλό (W/kg) έχουν μεγαλύτερη σημασία από την ακατέργαστη ισχύ σε κάθε ανάβαση και σε κάθε χρονομέτρηση. Εισαγάγετε το FTP ή τη διατηρήσιμη ισχύ σας και το σωματικό σας βάρος, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει την αναλογία ισχύος προς βάρος σε W/kg και W/lb καθώς και το επίπεδο ποδηλάτη που αντιστοιχεί. Χρησιμοποιήστε τον για να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης, να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τυπικές ζώνες απόδοσης ή να δείτε πώς η απώλεια βάρους ή η αύξηση της ισχύος αλλάζει την αναλογία σας.
Η αναλογία ισχύος προς βάρος (W/kg) είναι ο μοναδικός καλύτερος δείκτης πρόβλεψης της απόδοσης στην ανάβαση και στη χρονομέτρηση στην ποδηλασία. Είναι η διατηρήσιμη ισχύς σας διαιρεμένη με το σωματικό βάρος, οπότε τόσο η αύξηση της ισχύος όσο και η μείωση του βάρους τη βελτιώνουν. Οι ζώνες που εμφανίζονται είναι τυπικές για ισχύ 20 λεπτών ή FTP: περίπου κάτω από 2.5 ερασιτεχνικό, 2.5-3.5 προπονημένο, 3.5-4.5 καλό, 4.5-5.5 πολύ καλό και πάνω από 5.5 W/kg ελίτ. Χρησιμοποιήστε το FTP για την πιο ουσιαστική σύγκριση.
Συχνές ερωτήσεις
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.