Υπολογιστής ρυθμού προσαρμοσμένου στην κλίση

Υπολογιστής ρυθμού προσαρμοσμένου στην κλίση

Το τρέξιμο με 6:00/km σε απότομη ανηφόρα είναι πολύ πιο δύσκολη προσπάθεια από 6:00/km σε επίπεδο, οπότε η σύγκριση του ακατέργαστου ρυθμού μεταξύ λοφωδών και επίπεδων διαδρομών είναι παραπλανητική. Εισαγάγετε τον ρυθμό που πραγματικά τρέξατε και τη μέση κλίση, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει τον ρυθμό σας προσαρμοσμένο στην κλίση — τον ρυθμό σε επίπεδο έδαφος που θα κόστιζε την ίδια προσπάθεια — χρησιμοποιώντας το μοντέλο κόστους τρεξίματος Minetti. Χρησιμοποιήστε τον για να ρυθμίσετε τις ανηφόρες, να συγκρίνετε προπονήσεις σε μονοπάτι και δρόμο και να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση σε διαδρομές που δεν είναι ποτέ ίδιες.

Ο ρυθμός προσαρμοσμένος στην κλίση (GAP) μετατρέπει τον ρυθμό που τρέξατε σε πλαγιά στον ρυθμό που θα κόστιζε την ίδια προσπάθεια σε επίπεδο έδαφος. Χρησιμοποιεί το μοντέλο Minetti για το ενεργειακό κόστος του τρεξίματος, ώστε το ανηφορικό τρέξιμο να αντιστοιχεί σε ταχύτερο ισοδύναμο ρυθμό σε επίπεδο και οι ήπιες κατηφόρες σε ελαφρώς πιο αργό. Χρησιμοποιήστε το GAP για να συγκρίνετε δίκαια λοφώδεις και επίπεδες διαδρομές, να ρυθμίσετε τις ανηφόρες με βάση την προσπάθεια ή να κρίνετε αν ένα τρέξιμο σε μονοπάτι ήταν τόσο δύσκολο όσο φαινόταν.