Υπολογιστής διαστήματος τρεξίματος/βαδίσματος

Ο μεικτός σας ρυθμός για τη μέθοδο Galloway

Ρυθμός τρεξίματος /km

Ρυθμός βαδίσματος /km

δευτερόλεπτα τρεξίματος σε κάθε κύκλο, π.χ. 180

δευτερόλεπτα βαδίσματος σε κάθε κύκλο, π.χ. 30

Υπολογιστής διαστήματος τρεξίματος/βαδίσματος

Η μέθοδος τρεξίματος/βαδίσματος τερματίζει τους αγώνες πιο γρήγορα για πολλούς δρομείς εισάγοντας σύντομα διαλείμματα βαδίσματος πριν εμφανιστεί η κόπωση. Εισαγάγετε τον ρυθμό τρεξίματος, τον ρυθμό βαδίσματος και πόσο διαρκεί κάθε διάστημα τρεξίματος και βαδίσματος, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει τον μεικτό μέσο ρυθμό ανά χιλιόμετρο και μίλι που θα διατηρήσετε πραγματικά, καθώς και πόση απόσταση καλύπτετε τρέχοντας. Χρησιμοποιήστε τον για να επιλέξετε μια αναλογία που πετυχαίνει τον στόχο χρόνου σας.

Η μέθοδος τρεξίματος-βαδίσματος Galloway εναλλάσσει τρέξιμο και βάδισμα από την αρχή για να μειώσει την κόπωση και τον κίνδυνο τραυματισμού. Αυτό συνδυάζει τους ρυθμούς τρεξίματος και βαδίσματός σας ανάλογα με τον χρόνο που αφιερώνεται σε καθέναν, ώστε να δώσει τον πραγματικό μέσο ρυθμό που θα διατηρήσετε — πιο αργό από τον ρυθμό τρεξίματός σας αλλά συνήθως πολύ πιο γρήγορο από το βάδισμα. Διατηρήστε την ίδια αναλογία για όλο τον αγώνα· τα προγραμματισμένα διαλείμματα βαδίσματος που λαμβάνονται νωρίς είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από τα απρογραμμάτιστα αργά.

Περισσότερα