Υπολογιστής ρυθμού από χρόνο τερματισμού

Υπολογιστής ρυθμού από χρόνο τερματισμού

Κυνηγάτε έναν μαραθώνιο κάτω από 4 ώρες ή ένα 5K σε 25 λεπτά; Εισαγάγετε την απόσταση του αγώνα και τον χρόνο τερματισμού που στοχεύετε, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει τον ακριβή ρυθμό ανά χιλιόμετρο και ανά μίλι που πρέπει να διατηρήσετε, καθώς και τη μέση ταχύτητά σας. Χρησιμοποιήστε τον για να ρυθμίσετε ταχύτητες στον διάδρομο, να προγραμματίσετε ενδιάμεσους χρόνους στο ρολόι σας και να ελέγξετε αν ένας χρόνος-στόχος είναι ρεαλιστικός για την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση.

Ο απαιτούμενος ρυθμός είναι ο χρόνος-στόχος τερματισμού σας διαιρεμένος με την απόσταση του αγώνα. Διατηρήστε αυτόν τον ρυθμό ανά χιλιόμετρο (ή ανά μίλι) και τερματίζετε ακριβώς στην ώρα σας. Συνηθισμένοι στόχοι: ένας μαραθώνιος κάτω από 4 ώρες χρειάζεται περίπου 5:41/km, ένας ημιμαραθώνιος κάτω από 2 ώρες περίπου 5:41/km, ένα 5K κάτω από 25 λεπτά χρειάζεται 5:00/km. Προβλέψτε ένα μικρό περιθώριο για ανηφόρες, σταθμούς ανεφοδιασμού και κόπωση — ο σταθερός ρυθμός ή ένα ελαφρύ negative split είναι συνήθως ο γρηγορότερος.