Υπολογιστής Ανάκαμψης Καρδιακού Ρυθμού
Το HRR σας 1 λεπτού και η αξιολόγηση φυσικής κατάστασης
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήο καρδιακός σας ρυθμός στο τέλος της άσκησης, π.χ. 170
καρδιακός ρυθμός 1 λεπτό μετά την έναρξη της ανάκαμψης, π.χ. 140
Υπολογιστής Ανάκαμψης Καρδιακού Ρυθμού
Το πόσο γρήγορα πέφτει ο καρδιακός σας ρυθμός μετά την άσκηση είναι ένα από τα απλούστερα παράθυρα στην καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση και την αυτόνομη υγεία. Εισαγάγετε τον μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό και τον καρδιακό σας ρυθμό ένα λεπτό μετά τη διακοπή, και αυτός ο υπολογιστής επιστρέφει την ανάκαμψη του καρδιακού σας ρυθμού σε παλμούς ανά λεπτό και την αξιολόγηση στην οποία εμπίπτει. Παρακολουθήστε την υπό τις ίδιες συνθήκες για να δείτε τη φυσική κατάσταση να βελτιώνεται καθώς η ανάκαμψή σας επιταχύνεται.
Η ανάκαμψη του καρδιακού ρυθμού (HRR) είναι το πόσο πέφτει ο σφυγμός σας στο πρώτο λεπτό μετά τη διακοπή έντονης άσκησης. Μια ταχύτερη πτώση αντικατοπτρίζει ισχυρότερη παρασυμπαθητική (πνευμονογαστρική) επανενεργοποίηση και καλύτερη καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Ως γενικός οδηγός, μια πτώση μικρότερη από 12 bpm θεωρείται κακή και συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο υγείας, ενώ 25 bpm ή περισσότερο είναι εξαιρετική. Μετρήστε από συνεπή ένταση και στάση ανάκαμψης για να είναι συγκρίσιμη με την πάροδο του χρόνου.
Συχνές ερωτήσεις
- What is heart rate recovery?
- Heart rate recovery (HRR) is how many beats per minute your heart rate drops in the first minute after stopping exercise. It is calculated as peak heart rate minus your heart rate one minute later, and reflects how well your autonomic nervous system responds.
- How do I measure my heart rate recovery?
- Exercise until your heart rate is elevated, note the peak value, then stop and stay still. Exactly one minute later, measure your heart rate again. Enter both numbers and the calculator subtracts them to give your one-minute HRR.
- What is a good heart rate recovery value?
- A one-minute drop of more than 18 beats is generally considered healthy, and faster recovery indicates better cardiovascular fitness. A drop of 12 beats or fewer after one minute is often flagged as a sign of poorer fitness or higher risk.