Πρόβλεψη χρόνου αγώνα

Προβλέψτε από 5K έως μαραθώνιο από ένα πρόσφατο αποτέλεσμα

η απόσταση ενός πρόσφατου αγώνα ή δοκιμής χρόνου

Πρόβλεψη χρόνου αγώνα

Ένας ειλικρινής αγώνας ή μια δοκιμή χρόνου μπορεί να προβλέψει τους χρόνους σας σε άλλες αποστάσεις. Εισαγάγετε την απόσταση που τρέξατε και τον χρόνο που χρειάστηκε, και αυτή η πρόβλεψη χρησιμοποιεί τον γνωστό τύπο Riegel για να εκτιμήσει τους χρόνους σας στα 1500 m, 5K, 10K, 10 μίλια, ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο, μαζί με τον ρυθμό ανά χιλιόμετρο για το καθένα. Οι προβλέψεις προϋποθέτουν παρόμοιες συνθήκες και ότι προπονείστε κατάλληλα για τους μεγαλύτερους αγώνες — θέτουν ρεαλιστικούς στόχους αγώνα και ρυθμό.

Χρησιμοποιεί τον τύπο Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06). Οι προβλέψεις προϋποθέτουν παρόμοιες συνθήκες και κατάλληλη προπόνηση αντοχής για τη μεγαλύτερη απόσταση· χωρίς επαρκή προετοιμασία με μακρά τρεξίματα, οι πραγματικοί χρόνοι μαραθωνίου είναι συνήθως πιο αργοί από τους προβλεπόμενους.

Περισσότερα