rattasõidu võimsuse ja kaalu kalkulaator
teie W/kg suhe ja sõitja tase
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusFTP või keskmine võimsus, nt. 250
teie kehakaal kilogrammides, nt. 70
rattasõidu võimsuse ja kaalu kalkulaator
Rattasõidus on vatid kilogrammi kohta (W/kg) olulisemad kui toorvõimsus igal tõusul ja igal ajasõidul. Sisestage oma FTP või püsivõimsus ja kehakaal ning see kalkulaator tagastab teie võimsuse ja kaalu suhte ühikutes W/kg ja W/nael pluss sellele vastava sõitja taseme. Kasutage seda treeningu edenemise jälgimiseks, enda võrdlemiseks standardsete jõudlusribadega või vaadake, kuidas kaalu kaotamine või jõu suurendamine teie suhet muudab.
võimsuse ja kaalu suhe (W/kg) on rattasõidus ronimise ja ajasõidu tulemuslikkuse parim ennustaja. See on teie jätkusuutlik jõud jagatud kehakaaluga, nii et võimsuse suurendamine või kaalu langetamine parandavad seda. Näidatud ribad on tüüpilised 20-minutilise või FTP võimsuse jaoks: ligikaudu alla 2.5 recreational, 2.5–3.5 trained, 3.5–4.5 good, 4.5–5.5 väga head ja üle 5.5 W/kg eliit. Kõige mõttekama võrdluse jaoks kasutage FTP-d.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on jalgrattasõidu võimsuse ja kaalu suhe?
- võimsuse ja kaalu suhe on teie jätkusuutlik väljundvõimsus jagatud kehakaaluga, väljendatuna vattides kilogrammi kohta (W/kg). See ennustab tugevalt ronimist ja üldist maanteerattasõidu jõudlust, kuna sama vatti tootva kergem sõitja kiirendab ja ronib kiiremini.
- Kuidas arvutada oma W/kg?
- Jagage oma võimsus, tavaliselt FTP, oma kehakaaluga kilogrammides. Näiteks 280 W juures 70 kg on 4.0 W/kg. Sisestage oma FTP või võimsus ja kaal ning kalkulaator tagastab teie suhte koos soovitusliku sõitja kategooriaga.
- milline on hea võimsuse ja kaalu suhe?
- FTP-s on harrastusratturid sageli umbes 2-3 W/kg, tugevad amatöörid jõuavad 3.5-4.5 W/kg ja eliit- või profiratturid ületavad 5-6 W/kg. Kategooriad varieeruvad olenevalt soost ja pingutuse kestusest, seega pidage hinnangut pigem juhiseks kui rangeks piiriks.