sõudmise jaotuse kalkulaator

teie /500 m jaotus, võimsus ja kalorid

CaloNoteAI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.

sõudmise kaugus, nt. 2000

sõudmise jaotuse kalkulaator

Sõudjad ja ergusportlased mõõdavad pingutust vahena – 500 meetrite läbimiseks kuluva aja – mitte minutina kilomeetri kohta. Sisestage sõudmise vahemaa ja selle kestus ning see kalkulaator tagastab teie /500 m jaotuse, samaväärse võimsuse vattides ja kalorites tunnis, kasutades Concept2 valemeid, ning teie kiiruse m/s ja km/h. Kasutage seda intervalli eesmärkide seadmiseks, 2 km testi tempo määramiseks või ergomeetri seansside võrdlemiseks samal skaalal.

Sõudjad mõõdavad pingutust ajana, mis kulub sõudmiseks 500 m ("jaotus"). Võimsus ja kalorid kasutavad Concept2 valemeid (vatti = 2.80 / tempo³, kus tempo on sekundit meetri kohta). Jaotus 2:00/500 m on tavaline fitnessi etalon; alam-1:40 on konkurentsivõimeline. Väärtused eeldavad pidevat tempot kogu teose ulatuses.

kuidas tulemust lugeda

Jaotus on teie aeg 500 meetrite kohta, näidatud minutites ja sekundites – näiteks 2:05 /500 m. Madalam jaotus on kiirem, seega on 1:50 pace tugevam kui 2:05. Kasutage seda intervalli sihtmärkide seadmiseks, 2 km testiga ühtlaselt pingutamiseks ja erg-tükkide võrdlemiseks ühel ausal skaalal. Kuna see on määr, näitab lühike sprint loomulikult kiiremat jaotust kui pikk ühtlane rida.

kuidas seda sõudmise jaotuse kalkulaatorit kasutada

Sisestage sõudmise vahemaa ja kulunud aeg, jagatuna minutiteks ja sekunditeks, seejärel vajutage arvutamisnuppu. Teie /500 m jaotus kuvatakse koheselt koos samaväärse võimsusega vattides ja kiirusega, registreerumine pole vajalik. 500 m vahe on sõudmise standardtempo – aeg, mis kulub selle pingutusega 500 meetri sõudmiseks –, nii et 2000 m pikkusest 8.00-st saab 2:00/500 m vahe.

jagunemise taga olev teadus

valem on lihtne: split võrdub koguaeg jagatud vahemaaga 500 m ühikutes, seega split = aeg ÷ (kaugus ÷ 500). Sõudetempot hinnatakse kokkuleppeliselt 500 -meetrite kohta, jooksmise viisi märgitakse kilomeetri kohta. Jaotusega on võimsus seotud kuubikuseadusega – vatid tõusevad koos kiiruse kuubikuga –, nii et mõne sekundi jaotusest mahajäämine nõuab suurt vattide hüpet, mistõttu on viimaseid sekundeid kõige raskem leida.

piirangud ja praktilised näpunäited

Sisetingimustes kasutatavad ergude jaotused ei ole samad, mis veepealsed: takistustegur, tuul, vee olek ja paadi kaal muudavad arvu, seega käsitlege neid kahte konteksti eraldi. Seadke realistlik jaotus, mida saate hoida, seejärel kaitske seda ühtlaselt, selle asemel, et alustada kiiresti ja hääbuma – negatiivne või tasane lõhe võidab tavaliselt kõva, siis aeglase tüki. Jooksu tempo tegemiseks sama idee järgi proovige CaloNote tempomuundurit ja logige oma sõudmissessioonid rakendusse CaloNote, et jälgida aja jooksul edenemist.

korduma kippuvad küsimused

Mis on sõudejaotus?
sõudmise vahe on aeg, mis kulub 500 meetrite läbimiseks teie praeguse tempoga, mis on Concept2 ergide standardne tempomõõdik. See kalkulaator muudab teie vahemaa ja aja teie /500 m jaotuseks, millele lisanduvad hinnangulised vatid, kalorid tunnis ja kiirus.
Kuidas arvutada oma 500 m vahe?
Sisestage sõudmise kogukaugus ja koguaeg. Tööriist jagab teie aja proportsionaalselt 500 meetritega, et saada teie keskmine jaotus, ning tuletab ka võimsuse vattides ja energiaväljundi, et saaksite treeninguid samal skaalal võrrelda.
milline on hea 500 m sõudmine?
See sõltub keha suurusest, soost ja pingutusest, kuid paljud harrastussõudjad peavad stabiilseks tööks umbes 2:00 kuni 2:30 per 500 m. Kiiremad jaotused peegeldavad suuremat väljundvõimsust ja lühemad intervallid võimaldavad loomulikult kiiremat poolitamist kui pikad tükid.

Veel