Kriitilise ujumiskiiruse kalkulaator
teie CSS-i läve tempo alates 400 m ja 200 m
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendus400 m aeg
200 m aeg
Kriitilise ujumiskiiruse kalkulaator
Kriitiline ujumiskiirus on ujumise ekvivalent jooksja läve tempole – kiirus, mida suudate pikka aega säilitada, enne kui väsimus sunnib kiirust aeglustama. Sisestage oma parimad 400 m ja 200 m ajad ning see kalkulaator tagastab teie CSS-i tempo 100 m kohta ja CSS-i kiiruse standardse kahemaa valemi abil. Kasutage seda läve ja intervalli eesmärkide seadmiseks, pikkade ujumiste tempo tegemiseks ja aeroobse ujumisvõime jälgimiseks hooaja jooksul.
Kriitiline ujumiskiirus (CSS) on tempo, mida te teoreetiliselt suudate ilma kurnatuseta hoida – ligikaudu teie ujumistempo läve. See leitakse 400 m ja 200 m ajaproovist: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Täpse tulemuse saavutamiseks ujuge mõlemad pingutused maksimaalselt ja puhanuna. Enamik lävekomplekte tehakse CSS-iga või lihtsalt kiiremini kui CSS-iga, lihtne ujumine on sellest aeglasem.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on kriitiline ujumiskiirus (CSS)?
- kriitiline ujumiskiirus on hinnanguline kiireim tempo, mida suudate pika ujumise ajal ilma kiire väsimuseta püsida, sarnaselt ujumislävega. Kalkulaator kasutab teie 400 m ja 200 m aegu, et leida teie CSS-i tempo 100 m ja kiiruse kohta.
- Kuidas arvutada oma CSS-i tempot?
- Ujumise ajastatud 400 m ja 200 m katsed maksimaalse pingutusega, seejärel sisestage mõlemad ajad. CSS on nende aegade erinevus jagatud 200 m vahemaa erinevusega, mis annab teie tempo läve 100 m kohta treeningintervallide määramiseks.
- Kuidas peaksin ujumistreeningul CSS-i kasutama?
- Kasutage oma CSS-i tempot 100 m kohta, et kinnitada läve ja vastupidavuskomplektid, hoides seda korduste jaoks lühikese puhkeajaga, et arendada aeroobset ujumisvõimet. Kuna teie CSS-i tempo paraneb treeningu kaudu, testige perioodiliselt ja kohandage intervalli eesmärke.