Hinnete järgi kohandatud tempokalkulaator
teie tasane samaväärne tempo mägedes
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendustegelik tempo km kohta
keskmine gradient, nt. 5 ülesmäge, -5 allamäge
Hinnete järgi kohandatud tempokalkulaator
Jooksmine 6:00/km järsust mäest üles on palju raskem pingutus kui 6:00/km tasasel teel, seega on künklikul ja tasasel jooksmisel töötlemata tempo võrdlemine eksitav. Sisestage tempo, mille te tegelikult jooksite, ja keskmine kalle ning see kalkulaator tagastab teie kaldega kohandatud tempo – tasase maa tempo, mis oleks maksnud sama vaeva – kasutades Minetti jooksukulu mudelit. Kasutage seda tõusutempo tegemiseks, radade ja maanteede seansside võrdlemiseks ning treenituse jälgimiseks marsruutidel, mis pole kunagi ühesugused.
Grade-adjusted pace (GAP) teisendab kallakul joostud tempo tempoks, mis oleks maksnud sama pingutuse tasasel maal. See kasutab Minetti energiakulu mudelit, nii et ülesmäge jookseb kiiremini tasase ja samaväärse tempoga ja õrnalt allamäge veidi aeglasemalt. Kasutage GAP-i, et võrrelda künklikke ja tasaseid jookse õiglaselt, tempot tõusta pingutuse järgi või hinnata, kas rada oli nii raske, kui tundus.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on hinde järgi kohandatud tempo (GAP)?
- Hinne järgi kohandatud tempo muudab teie tegeliku jooksutempo mäel samaväärseks tempoks, mida jookseks sama pingutusega tasasel maal. Kuna tõusud aeglustavad ja langused kiirendavad, võimaldab GAP teil erineval maastikul pingutusi õiglaselt võrrelda.
- Kuidas kasutada astme järgi kohandatud tempokalkulaatorit?
- Sisestage oma jooksutempo ja kaldenurk (kalde või languse protsent) ning tööriist tagastab teie tasapinnalise GAP-i. See aitab teil otsustada, kas künklik jooks oli tegelikult raskem kui tasane, ja järjepidevamalt pingutada veerevatel radadel.
- Miks on hinde järgi kohandatud tempo treenimisel kasulik?
- see võimaldab teil treenida pigem pingutusega kui toores tempos, nii et ülesmäge venitamine loeb seda raskema töö puhul, mis see tegelikult on. GAP-i võrdlemine jooksude lõikes muudab edenemise selgemaks künklikel marsruutidel, kus ainuüksi tegelik tempo võib olla eksitav.