jooksva kadentsi kalkulaator
teie sammu pikkus ja kiirus kadentsist
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusteie sammukiirus, nt. 170
Jooksutempo kilomeetri kohta
jooksva kadentsi kalkulaator
Kadents – sammud minutis – on üks enim jälgitavamaid jooksuvormimõõdikuid, kuid üksi ei ütle see ilma teie tempota vähe. Sisestage oma kadents ja tempo kilomeetri kohta ning see kalkulaator tagastab teie sammu pikkuse, kiiruse ja kilomeetri kohta tehtud sammude arvu. Kasutage seda eesmärgi valimiseks, sammu pikkuse mõistmiseks, mida see teie võistlustempos nõuab, või võrrelda lihtsaid ja tempolisi jookse samadel tingimustel.
Kadents on see, mitu sammu te minutis teete; sammu pikkus on see, kui kaugele iga samm katab. Kiirus on lihtsalt kadents × samm, nii et antud tempos tähendab suurem kadents lühemaid ja kergemaid samme. Paljud jooksjad sihivad umbes 170–185 sammu minutis, sest kiirem ja lühem samm kipub vähendama ülejooksmist ja lööki. Kasutage seda oma kadentsi kontrollimiseks võistlustempos või eesmärgiga sammu pikkuse vaatamiseks.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on jooksusagedus?
- Jooksu kadents on sammude arv, mida teete jooksmise ajal minutis. See kalkulaator ühendab teie kadentsi teie tempoga, et tuletada seotud mõõdikuid, sealhulgas sammu pikkus, jooksukiirus ja kilomeetri kohta tehtud sammude arv.
- Kuidas mõõta oma jooksusagedust?
- Ühtlase pingutusega joostes lugege ühe jala samme 30 sekundit, mõlema jala lugemiseks korrutage kahega, seejärel korrutage minuti koguarvuks uuesti kahega. Sisestage see arv koos oma tempoga, et saada oma sammu pikkust ja kiirust.
- Mis on hea jooksusagedus?
- Kadents on individuaalne, kuid paljud jooksjad liiguvad mugavas tempos umbes 170 kuni 180 sammu minutis. Selle asemel, et sundida ühte kindlat numbrit, võib veidi kõrgem kadents lühendada ülesõitu ja vähendada mõju, seega püüdke järk-järgult muuta.