Jooksu/kõnni intervalli kalkulaator
teie kombineeritud tempo Galloway meetodi jaoks
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusJooksutempo /km
Kõndimise tempo / km
iga tsükli jooksmise sekundeid, nt. 180
sekundit kõndimist iga tsükli kohta, nt. 30
Jooksu/kõnni intervalli kalkulaator
Jooksu/kõnni meetod lõpetab paljude jooksjate jaoks võistlused kiiremini, lisades enne väsimuse tekkimist lühikesed kõnnipausid. Sisestage oma jooksutempo, kõnnitempo ja iga jooksu- ja kõnniintervalli pikkus ning see kalkulaator tagastab segatud keskmise tempo kilomeetri ja miili kohta, mille te tegelikult keskmiselt läbite, ning sellele, kui suure osa läbite distantsist. Kasutage seda suhtarvu valimiseks, mis vastab teie eesmärgiajale.
Galloway jooksu-/kõnnimeetodis vahelduvad jooksmine ja kõndimine algusest peale, et vähendada väsimuse ja vigastuste riski. See ühendab teie jooksu- ja kõndimistempod mõlemas kulutatud aja järgi, et saada tegelik keskmine tempo, mida hoiate – aeglasem kui teie jooksutempo, kuid tavaliselt palju kiirem kui kõndimine. Hoidke kogu sündmuse jaoks sama suhet; varakult tehtud planeeritud jalutuskäikude pausid on palju tõhusamad kui planeerimata hilinemised.
korduma kippuvad küsimused
- Mida teeb jooksu/kõnni intervallide kalkulaator?
- see arvutab teie segatud keskmise tempo jooksu- ja kõndimissegmentide vaheldumisel. Sisestate oma jooksutempo, kõnnitempo ja iga intervalli pikkuse ning tööriist tagastab ühe keskmise tempo kilomeetri ja miili kohta kogu pingutuse kohta.
- Kuidas kasutada jooksu/kõnni tempo kalkulaatorit?
- Sisestage oma tüüpiline jooksutempo, kõndimistempo ja iga lõigu kestus või suhe, nt joosta 2 minutit ja seejärel kõndi 1 minutit. Kalkulaator kaalub mõlemat tempot nende ajaosa järgi, et arvutada teie tegelik üldine tempo.
- kas jooksmine/kõndimine muudab teid üldiselt aeglasemaks?
- mitte tingimata. Paljude algajate ja pikamaajooksjate jaoks vähendavad planeeritud kõnnipausid väsimust ja võivad anda kiirema üldise keskmise kui pidev jooksmine kuni kurnatuseni. Teie segatud tempo näitab teie valitud suhte tegelikku mõju.