Jooksutempo kalkulaator
tempo km ja miili kohta teie vahemaast ja ajast
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusSihtaeg
Jooksutempo kalkulaator
Jooksutempo on aeg, mis kulub ühe kilomeetri või miili läbimiseks. Määrake võistlusdistants ja eesmärgi saavutamise aeg, et näha tempot, mida peate hoidma, seejärel planeerige treeningud selle ümber. Ühtlane tempotamine on kõige tõhusam viis maratoni või 10K eesmärgi saavutamiseks.
kuidas tulemust lugeda
Tempo on ühe kilomeetri või ühe miili läbimiseks kuluv aeg, nii et väiksem arv tähendab, et olete kiirem. Kasutage kontrollpunktide planeerimiseks kilomeetrite jaotust — kiirusel 6:00/km peaksite läbima 5 km 30:00 ümbruses — ja kasutage jooksulindi seadistamiseks km/h väärtust. Kilomeetri ja miili näitajate võrdlemine aitab ka siis, kui välismaal toimuval võistlusel kasutatakse erinevaid distantsimärke.
kuidas seda jooksutempo kalkulaatorit kasutada
valige võistluse eelseadistus – 5K, 10K, poolmaraton (21.0975 km) või maraton (42.195 km) – või valige „kohandatud” ja tippige mis tahes distants kilomeetrites. Seejärel sisestage oma lõpuaeg tundides, minutites ja sekundites ning vajutage arvuta. Saate koheselt oma tempo kilomeetri kohta, tempo miili kohta ja keskmise kiiruse km/h, ilma et oleks vaja registreeruda.
valem ja selle taga olev matemaatika
tempo kilomeetri kohta = koguaeg ÷ vahemaa; miili arv korrutab selle arvuga 1.609344 ja kiirus on pöördvõrdeline: vahemaa ÷ aeg, väljendatuna km/h. See on sama lihtne aritmeetika, mida kasutavad võistluste korraldajad ja jooksukellad kogu maailmas. Näiteks 4-tunnine maraton annab umbes 5:41 kilomeetri kohta ehk ligikaudu 10.5 km/h.
piirangud ja praktilised näpunäited
Kalkulaator eeldab täiuslikult ühtlaseid lõhesid, kuid tegelikud rajad lisavad künkaid, tuult, rahvamassi ja hilise võistluse väsimust, seega käsitlege tulemust kui keskmist eesmärki – paljud jooksjad alustavad tahtlikult puudutust aeglasemalt ja lõpetavad tugevalt. Tempo, mida suudate hoida 5K jaoks, ei kehti maratoni jaoks. Proovige ka meie võistlusaja ennustajat, pulsitsooni ja VO2 max kalkulaatoreid ning logige oma jooksud ja söögid rakenduses CaloNote.
korduma kippuvad küsimused
- Mida teeb jooksutempo kalkulaator?
- see teisendab distantsi ja eesmärgi finišiaja teie vajalikuks tempoks. Sisestage võistlus nagu 5K, 10K, poolmaraton või maraton ja oma eesmärgi aeg ning tööriist tagastab tempo kilomeetri kohta, tempo miili kohta ja teie keskmise kiiruse.
- Kuidas arvutada tempot kilomeetri kohta?
- Tempo võrdub koguaeg jagatud vahemaaga. Sisestage oma sihtaeg ja vahemaa ning kalkulaator teeb jaotuse teie eest, tagastades tempo km ja miili kohta, et teaksite täpselt, kui kiire iga segment peab olema.
- Kuidas kasutada tempot võistluse planeerimiseks?
- valige oma eesmärgi lõpuaeg ja lugege nõutav tempo kilomeetri kohta, seejärel harjutage seda treeningul hoidma. Sellise tempoga isegi jaotatud jooksmine on tavaliselt tõhusam kui kiirelt startimine, seega kasutage figuuri võistluspäeval kindla eesmärgina.