Negatiivse jaotuse kalkulaator
esimese ja teise poole sihttempod
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusvõistlusdistants, nt. 42.195 maratoniks
eesmärk lõpetamise aeg
kui palju kiirem on 2. pool, nt. 2
Negatiivse jaotuse kalkulaator
Kiireim viis distantsi läbimiseks on harva ühtlane tempo – see on kerge negatiivne jaotus, mis hoiab end varakult tagasi ja lõpetab tugevalt. Sisestage vahemaa, eesmärgi lõpuaeg ja soovitud negatiivne jaotusprotsent ning see kalkulaator tagastab teie esimese ja teise poole tempo kilomeetri kohta ning täpse aja poolel teel. Kasutage seda nutika võistluse planeerimiseks ja tungle liiga kõvasti välja sõita.
Negatiivne jaotus tähendab, et jookseb võistluse teine pool kiiremini kui esimene – tempostrateegia on enamiku distantsijooksu isiklike rekordite ja maailmarekordite taga. Sisestage oma distants, värava aeg ja see, kui palju kiiremat soovite teisel poolajal olla ning see annab iga poolaja tempo ja aja, mille peaksite poolel teel tabama. 1–3% negatiivne jaotus on enamiku jooksjate jaoks realistlik; alustate liiga kiiresti ja selle asemel hääbute.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on negatiivne jaotus?
- negatiivne jaotus tähendab, et võistluse teine pool jookseb kiiremini kui esimene pool. See kalkulaator arvestab teie võistlusdistantsi, eesmärgi saavutamise aja ja valitud jaotusprotsendi, et arvutada iga poole jooksu sihttempod.
- Kuidas kasutada negatiivse jaotuse kalkulaatorit?
- Sisestage oma võistlusdistants ja eesmärgi finišiaeg, seejärel määrake, kui palju kiiremat soovite teisel poolel olla. Kalkulaator tagastab veidi aeglasema esimese poolaja tempo ja kiirema teise poolaja tempo, mis kokku löövad teie eesmärgiaja.
- Miks rassida negatiivse jaotusega?
- konservatiivne alustamine säästab glükogeeni ja piirab varajast väsimust, nii et saate tugevalt lõpetada ja sageli joosta kiiremini. Paljud distantsi rekordid ja isiklikud rekordid püstitatakse pigem negatiivse vahega kui viimastel miilidel hääbumisega.