Burpee-teszt kalkulátor

Burpee-teszt kalkulátor

A burpee egy brutális teljes testes mérőszám, amelyet bootcampekben, CrossFitben és katonai edzettségben egyaránt használnak. Add meg, hány szigorú burpee-t tudsz csinálni egy perc alatt, és ez a kalkulátor általános felnőtt szabványokhoz mérten értékel téged. Használd az anaerob állóképesség tesztelésére, az edzettségi fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.

Az egyperces burpee-teszt a teljes test edzettségét és az anaerob állóképességet méri — egyszerre terheli a lábakat, a mellkast, a törzset és a szív- és érrendszert. Végezz szigorú ismétléseket: mellkas a padlóra, majd függőleges ugrás a kezekkel a fej fölött. Durva felnőtt iránymutatásként a 20 alatti gyenge, a 30–39 átlagos, az 50 feletti pedig kiváló. A normák az életkor, a testtömeg és a nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.