What is the one-minute burpee test?

It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.

How do I perform the burpee test correctly?

Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.

What is a good one-minute burpee score?

Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Burpee-teszt kalkulátor

Értékeld a teljes tested edzettségét

Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot

Burpee egy perc alatt

maximális burpee 60 másodperc alatt, mellkas teljesen a padlóra ugrással, pl. 35

Burpee-teszt kalkulátor

A burpee egy brutális teljes testes mérőszám, amelyet bootcampekben, CrossFitben és katonai edzettségben egyaránt használnak. Add meg, hány szigorú burpee-t tudsz csinálni egy perc alatt, és ez a kalkulátor általános felnőtt szabványokhoz mérten értékel téged. Használd az anaerob állóképesség tesztelésére, az edzettségi fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.

Az egyperces burpee-teszt a teljes test edzettségét és az anaerob állóképességet méri — egyszerre terheli a lábakat, a mellkast, a törzset és a szív- és érrendszert. Végezz szigorú ismétléseket: mellkas a padlóra, majd függőleges ugrás a kezekkel a fej fölött. Durva felnőtt iránymutatásként a 20 alatti gyenge, a 30–39 átlagos, az 50 feletti pedig kiváló. A normák az életkor, a testtömeg és a nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.

Gyakran ismételt kérdések

What is the one-minute burpee test?: It measures full-body muscular endurance and conditioning by counting how many full burpees you can complete in 60 seconds. Because burpees combine a squat, plank, push-up, and jump, the score reflects strength, coordination, and cardio capacity in one number.
How do I perform the burpee test correctly?: Set a 60-second timer and do as many full burpees as possible: chest to floor, then a jump with hands overhead each rep. Enter your total into the calculator to get a rating. Count only complete reps with proper form for an accurate result.
What is a good one-minute burpee score?: Many fit adults manage roughly 20-30 burpees in a minute, while highly conditioned athletes can exceed 40. Beginners often start around 10-15. Pacing matters, going out too fast lowers your total, so aim for steady reps you can sustain for the full minute.

Burpee-teszt kalkulátor

Gyakran ismételt kérdések

Továbbiak