Cooper-teszt kalkulátor

Becsüld meg a VO₂ max értéket egy 12 perces futásból

egy 12 perces Cooper-teszten lefutott vagy lesétált méterek, pl. 2400

Cooper-teszt kalkulátor

A Cooper-teszt egy klasszikus 12 perces futás, amelyet világszerte használnak iskolákban, a hadseregben és a sporttudományban az aerob kapacitás becslésére. Add meg, milyen messzire jutottál 12 perc alatt, és ez a kalkulátor megbecsüli a VO₂ max értékedet, valamint az általános felnőtt referenciaértékekhez méri az erőnlétedet. Használd az állóképesség tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő távcélod kitűzésére.

A Cooper-teszt az aerob állóképességet becsli aszerint, hogy milyen messzire tudsz futni 12 perc alatt: becsült VO₂ max = (táv méterben − 504.9) ÷ 44.73. Fuss sík, lemért pályán egyenletes, kemény, de tartható tempóban. Felnőttekre vonatkozó durva irányadóként a 25 alatti VO₂ max gyenge, a 35–43 körüli átlagos, az 52 feletti pedig kiváló — a valós normák azonban erősen változnak az életkorral és nemmel, ezért kövesd a saját fejlődésedet.

Továbbiak