Fekvőtámasz teszt kalkulátor
Értékeld a felsőtested izomállóképességét
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotmaximális fekvőtámaszok jó technikával, pihenő nélkül, pl. 30
Fekvőtámasz teszt kalkulátor
A fekvőtámasz teszt a felsőtest és törzs állóképességének legegyszerűbb, eszköz nélküli ellenőrzése, amelyet az iskolai testneveléstől a katonai erőnléti tesztekig használnak. Add meg, hány szigorú fekvőtámaszt csinálsz egyetlen sorozatban, és ez a kalkulátor általános felnőtt referenciaértékekhez mér. Használd a nyomóerő-állóképesség tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.
A fekvőtámasz teszt a felsőtest (mell, váll, tricepsz) és a törzs izomállóképességét méri: végezz annyi teljes mozgásterjedelmű fekvőtámaszt, amennyit csak tudsz egy megszakítatlan sorozatban szigorú technikával. Durva felnőtt útmutatóként a 10 alatti gyenge, a 20–30 körüli átlagos, az 50 feletti pedig kiváló. Állj le, amikor a technika romlik — a részleges ismétlések nem számítanak, és a normák kor és nem szerint változnak, ezért kövesd a saját fejlődésedet.
Gyakran ismételt kérdések
- What does the push-up test tell me?
- The push-up test estimates upper-body muscular endurance in the chest, shoulders and triceps. You enter how many push-ups you can complete in one continuous set, and the tool rates that count against age- and sex-based fitness benchmarks.
- How should I perform the push-up test?
- Keep a straight line from head to heels, lower until your elbows reach about 90 degrees, then press back up. Count only full-range reps performed without resting, and stop at your first broken rep before entering the total.
- How many push-ups is a good result?
- Standards depend on age and sex, but for many adults under 40, around 20 to 29 push-ups is average and 30 or more is good to excellent. Steady improvement over time matters more than hitting one fixed number.