What is the 30-second chair stand test?

It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.

How do I perform the chair stand test?

Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.

What is a good chair stand score?

Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.

Székről felállás teszt kalkulátor

Értékelje a leülés-felállás láberejét

Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot

Felállások 30 másodperc alatt

teljes leülés-felállás ismétlések székről 30 másodperc alatt, keresztbe tett karokkal, pl. 14

Székről felállás teszt kalkulátor

A 30 másodperces székről felállás teszt (leülés-felállás) az alsó test erejének, egyensúlyának és esési kockázatának standard funkcionális fittségi felmérése. Adja meg, hány teljes felállást tud végrehajtani 30 másodperc alatt, és ez a kalkulátor az általános felnőtt szabványokhoz mérten értékeli Önt. Használja a funkcionális láberő eszköz nélküli tesztelésére, a fejlődés követésére és a mozgékonyság idővel történő nyomon követésére.

A 30 másodperces székről felállás teszt az alsó test funkcionális erejét és állóképességét méri, és széles körben használják az esési kockázat és a lábak edzettségének felmérésére felnőtteknél és időseknél. Üljön egy szokványos székre, karjait keresztezve a mellkasán, majd álljon fel teljesen, és üljön vissza annyiszor, ahányszor csak tud 30 másodperc alatt. Felnőtteknél durva iránymutatásként a 8-nál kevesebb gyenge, a 12–15 átlagos, a 20 vagy több pedig kiváló — a valódi normák a korral csökkennek, ezért hasonlítsa a saját korcsoportjához, és kövesse saját trendjét.

Gyakran ismételt kérdések

What is the 30-second chair stand test?: It is a simple measure of lower-body strength and endurance, especially in older adults. You count how many times you can fully stand up and sit down from a chair in 30 seconds with arms crossed, reflecting leg power and functional mobility.
How do I perform the chair stand test?: Sit in a sturdy, armless chair with arms crossed over your chest, then stand fully and sit back down as many times as you can in 30 seconds. Enter your count to get a rating compared with age- and sex-based norms.
What is a good chair stand score?: Norms vary by age and sex, but for adults aged 60-64 roughly 12-17 stands is typical, declining with age. Scoring below your age-group norm can signal increased fall risk and a reason to build lower-body strength.

Székről felállás teszt kalkulátor

Gyakran ismételt kérdések

Továbbiak