Székről felállás teszt kalkulátor

Székről felállás teszt kalkulátor

A 30 másodperces székről felállás teszt (leülés-felállás) az alsó test erejének, egyensúlyának és esési kockázatának standard funkcionális fittségi felmérése. Adja meg, hány teljes felállást tud végrehajtani 30 másodperc alatt, és ez a kalkulátor az általános felnőtt szabványokhoz mérten értékeli Önt. Használja a funkcionális láberő eszköz nélküli tesztelésére, a fejlődés követésére és a mozgékonyság idővel történő nyomon követésére.

A 30 másodperces székről felállás teszt az alsó test funkcionális erejét és állóképességét méri, és széles körben használják az esési kockázat és a lábak edzettségének felmérésére felnőtteknél és időseknél. Üljön egy szokványos székre, karjait keresztezve a mellkasán, majd álljon fel teljesen, és üljön vissza annyiszor, ahányszor csak tud 30 másodperc alatt. Felnőtteknél durva iránymutatásként a 8-nál kevesebb gyenge, a 12–15 átlagos, a 20 vagy több pedig kiváló — a valódi normák a korral csökkennek, ezért hasonlítsa a saját korcsoportjához, és kövesse saját trendjét.