What does the sit-up test measure?

The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.

How do I do the one-minute sit-up test?

Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.

How many sit-ups in a minute is good?

Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Felülésteszt Kalkulátor

Értékeld a hasizmaid izomállóképességét

Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appot

Felülések 1 perc alatt

60 másodperc alatt elvégzett teljes felülések, pl. 30

Felülésteszt Kalkulátor

Az egyperces felülésteszt a hasizom-állóképesség klasszikus, eszköz nélküli ellenőrzése, amelyet az iskolai testnevelésben és a katonai fittségi teszteken használnak. Add meg, hány teljes felülést végeztél el 60 másodperc alatt, és ez a kalkulátor az általános felnőtt referenciaértékekhez mér. Használd a törzs állóképességének tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.

Az egyperces felülésteszt a hasizmok és a csípőhajlítók izomállóképességét méri: végezz minél több teljes felülést 60 másodperc alatt behajlított térddel és rögzített lábbal. Hozzávetőleges felnőtt útmutatóként a 15 alatt gyenge, a 25–35 körül átlagos, a 45 felett pedig kiváló. Csak a teljes mozgástartományú ismétléseket számold; a normák életkor és nem szerint változnak, ezért inkább a saját trendedet kövesd, mint egyetlen számot.

Gyakran ismételt kérdések

What does the sit-up test measure?: The sit-up test measures abdominal and core muscular endurance. You enter how many sit-ups you can complete in one minute, and the tool rates that count against age- and sex-based norms to gauge how well your core resists fatigue.
How do I do the one-minute sit-up test?: Lie on your back with knees bent and feet anchored, then sit up until your torso is upright and lower back down for each rep. Count full reps completed in exactly 60 seconds, pacing yourself to last the whole minute, then enter the total.
How many sit-ups in a minute is good?: Standards vary by age and sex, but for many adults around 30 to 39 sit-ups per minute is an average to good result, with higher counts reflecting strong core endurance. Compare against your age group rather than one universal number.

Felülésteszt Kalkulátor

Gyakran ismételt kérdések

Továbbiak