Felülésteszt Kalkulátor

Felülésteszt Kalkulátor

Az egyperces felülésteszt a hasizom-állóképesség klasszikus, eszköz nélküli ellenőrzése, amelyet az iskolai testnevelésben és a katonai fittségi teszteken használnak. Add meg, hány teljes felülést végeztél el 60 másodperc alatt, és ez a kalkulátor az általános felnőtt referenciaértékekhez mér. Használd a törzs állóképességének tesztelésére, a fejlődés követésére és a következő ismétlési cél kitűzésére.

Az egyperces felülésteszt a hasizmok és a csípőhajlítók izomállóképességét méri: végezz minél több teljes felülést 60 másodperc alatt behajlított térddel és rögzített lábbal. Hozzávetőleges felnőtt útmutatóként a 15 alatt gyenge, a 25–35 körül átlagos, a 45 felett pedig kiváló. Csak a teljes mozgástartományú ismétléseket számold; a normák életkor és nem szerint változnak, ezért inkább a saját trendedet kövesd, mint egyetlen számot.