Lépésből kalória kalkulátor
Hány kalóriát égettek el a lépéseid?
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotGyaloglási tempó
Lépésből kalória kalkulátor
Ez a kalkulátor a lépésszámodat elégetett kalóriává alakítja a testsúlyod, gyaloglási tempód és a távolság alapján. A magasság megadása személyre szabott lépéshosszt ad a pontosabb eredményhez. A napi körülbelül 10,000 lépés népszerű cél, amely jellemzően 300–500 kcal-t éget el a testsúlytól és a sebességtől függően.
Hogyan olvasd az eredményed
A szám durva energiabecslés, nem pedig laboratóriumi pontos mérés. Mivel a járás költsége a testtömeggel nő, egy nehezebb ember ugyanannyi lépésnél többet éget, és a hosszabb lépés lépésenként nagyobb távolságot tesz meg. Kényelmes viszonyítási pontként nagyjából 2000 lépés sok felnőtt számára durván 1 mérföld, egy tipikus 10 000 lépéses nap pedig a testsúlyodtól és sebességedtől függően 300–500 kcal körül alakul.
Így használd ezt a lépés-kalória kalkulátort
Írd be a lépésszámodat és a testsúlyodat — válthatsz kg és lb között —, és a pontosabb szám érdekében add meg a magasságodat és a tempódat, majd nyomd meg a számítást. A becsült elégetett kalória azonnal megjelenik a megtett távolsággal és az eltelt idővel együtt, regisztráció nélkül. A nagyobb testsúly és a gyorsabb tempó egyaránt emeli a számot, mert ilyenkor minden lépés több energiát igényel.
A számok mögötti tudomány
Az eszköz először a lépéshosszad segítségével alakítja a lépéseket távolsággá, amit a magasságod nagyjából 0,415-szeresére becsül, vagy tempó alapú alapértékkel, ha a magasságot üresen hagyod. Ezután a járás MET-értékét — a lassú sétánál nagyjából 2,8-től a gyors menetnél 5,0-ig — megszorozza a kilogrammban mért testsúlyoddal és a mozgásban töltött idővel. A MET szorozva a testsúllyal szorozva az órákkal képlet a mozgásenergia becslésének bevett módja, és épp ezért kapnak a nehezebb emberek nagyobb eredményt.
Korlátok és gyakorlati tippek
Tekintsd ezt kiindulási becslésnek, nem pontos mérőnek: a valós égetés a tempóval, az emelkedőkkel, a talajjal és a járásod hatékonyságával változik, a lépésszámlálók pedig puha talajon vagy zsebben tévesen számolhatnak. Ha mélyebbre ásnál, a Lépések Távolsággá eszközünk lebontja a kilométereket, a Mozgáskalória kalkulátor más tevékenységekre is kiterjed, a TDEE kalkulátor pedig e számokat a teljes napi kereteddel veti össze. A CaloNote alkalmazás pedig lehetővé teszi, hogy a lépéseket és edzéseket az étkezéseid mellé naplózd, így látod a teljes képet.